关节疼痛是一种骨关节容易见到的疾病，会对生活、工作导致很大的影响，一旦发病当真痛苦万分。而且现在尚没有效的治疗办法，只能通过一些方法来缓解，通过饮食调理也是一种很好的办法，下面就来详细知道关节疼痛的食疗办法吧。

1、鳝鱼汤

食材：童子鳝鱼500克，

做法：将鳝鱼先阴干，再泡入1千克白酒中，放置1个月即可饮用。每次饮用约50毫升，天天喝2次。效果：此食疗可以舒筋活络、祛风除湿，缓解局部红肿热痛，并且可以预防病变向其他关节走窜，并对肩肘关节活动障碍效佳。

2、叫公鸡汤

食材：刚会叫的公鸡一只，生姜150g切片，

做法：将公鸡去毛、内脏，洗净和生姜一同放入锅中焖熟，不可以加入油盐，但可放入少量白酒，一天内将它吃完。约一星期后再吃一次。

效果：此食疗能补虚益肾，暖胃祛寒，缓解局部疼痛、关节肌肉无力。

3、鹌鹑薏米汤

食材：鹌鹑2只，杜仲10克，薏米30克，枸杞子50克，赤小豆30克，生姜3克。

做法：将鹌鹑整理干净，与其他食材一块放入砂锅内，加水烧开后改为小火。煲约1小时左右，加入食盐、味精调味即可食用。

效果：鹌鹑有温补气血有哪些用途，杜仲、枸杞子可补益肝肾，生姜能温经散寒，薏米、赤小豆通络祛湿。诸物适用，适用于体虚受寒而致使的关节疼痛、腿脚浮肿的病人。

4、椒叶止痛丸

食材：花椒皮500克，嫩松叶、柏叶各250克。

做法：上几味炒后研末，炼蜜为丸，重3克。每天3次，每次1丸，饭后服用。

效果：这款食疗方的保健效果就是祛风通络，还有止痛的效果。主治痛风，关节疼痛，红肿灼热，喜冷拒按，活动不利。

5、黄花菜汤

食材：鲜黄花莱根30克，黄酒适当。

做法：水煎后去渣，冲人黄酒温服。

效果：黄花菜汤的养生保健效果主如果通络止痛。主治痛风，关节疼痛红肿，活动不利，或足跟部疼痛拒按。

6、芝麻桂膝散

食材：桂枝20克，怀牛膝20克，黑芝麻120克，面粉500克。

做法：将桂枝、牛膝共研成细末，与黑芝麻、面粉四味搅匀，做成丸状，蒸熟，焙干，研成面。每天3次，每次20克，温开水冲服。

效果：祛风湿，壮筋骨。主治痛风，一个或多个关节肿痛，屈伸不利，或足跟肿痛拒按。

7、其它食疗方

(1)五加皮酒10毫升，每天服2次。

(2)木瓜煎水服用。

(3)丝瓜络150克，白酒500毫升，泡7天后去渣，每次饮15毫升，每天2次。

(4)每天生食猕猴桃1～2个。

(5)薏米30克，防风10克，煎水饮。

(6)葱头粥：葱头、豆豉、白米共煮粥食。

(7)甜瓜子150克，酒浸十日，晾干研成末，每次10克，酒送服，每天3次，治腰腿疼痛。

(8)生姜30克，鲜葱、芫荽各30克，石菖蒲15克，切碎，白酒炒热，布包敷患处，治风湿。

(9)辣椒面：冬季用酒，夏季用醋调合涂患处。

8、关节疼痛预防办法

1、改变不适当的生活习惯：防止背、扛重物。防止长期站立及行走，中间应该有间隙时间坐着休息。大便时尽可能坐马桶、少下蹲。

2、减轻体重：肥胖人群患骨关节炎比别的人明显增多。减轻体重以减轻关节的重压和磨损，可以有效地预防骨关节炎的发生。

3、防止关节受伤：注意运动场地及运动器械的安全，防止受伤。运动之前先热身，运动量由小渐渐加强，切忌开始就参加重负荷的运动。很多运动后准时放松。老年人行走时要防止跌倒。

4、改变不适当的运动方法：太极拳等半蹲或下蹲运动对下肢关节重压非常大，应尽可能防止。爬山爬楼等对下肢关节重压加强，应尽可能防止。伴随年龄在增长，应该逐步调整运动方法，以游泳、骑车和散步为主，降低大运动量的运动方法。

5、正确处置关节损伤：不少关节炎是因为关节内其他结构损伤后导致的，如膝关节半月板损伤等。早期正确处置半月板的损伤可以有效预防膝关节骨关节炎的发生。

6、关节疼痛应准时诊治：关节疼痛是关节给人体发出的警报，表示应该引起看重。关节痛病人应准时就诊，预防小问题变成大问题。

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