冬季睡觉蒙头睡风险太大！

1、影响呼吸

大家睡觉时，依旧需要呼吸新鲜的空气，但，当你蒙头睡觉，或许会使得呼吸到不好的空气，被窝中糟糕的空气，被你吸个不停，容易导致细菌感染，进而会诱发呼吸道炎症。如果你不常常晒被子，床单也没准时换，很容易致使被窝中的细菌感染到皮肤。

2、容易头晕

冬季睡觉不像其他季节，在其他季节，或许会把卧室的门打开，但，冬季紧紧关闭房门，室内本身面积就小，空气流通就慢，如果再蒙着被子睡觉，在那狭小的空间，会叫你呼吸难受。被窝中氧气慢慢降低，二氧化碳不断增多，在第二天醒来时，容易头晕、头痛，这无疑很糟糕。冬季蒙着头睡觉，其实非常重要的还是怕冷，即便门窗紧闭，你还是感觉风呼呼的刮过来，至于耳朵、头部感觉到有风吹过，可以戴一个柔软的帽子，这可比蒙着被子睡觉好多了。

3、冬季蒙着头睡觉，其实非常重要的还是怕冷

另外，不要想着多穿衣就能御寒，不少人爱穿着紧身的保暖衣入睡，但，紧身衣固然紧身容易聚热，但却会干扰到呼吸，相应的肺部组织或许会遭到循环代谢、舒展不畅，出现较大的麻烦。

冬季睡觉用电热毯怎么样

当温度再一次减少时，你可能开始用空调了，或者床上已经开始用电热毯了，相对来讲，这类物品的用法，会使得卧室不是很寒冷。就电热毯来讲，要考虑一些事情，在一直供电状况下入睡，身体确实很暖和，不会感觉到寒冷，但时间一长，会叫人出现口干舌燥，叫人脱水加重。状况愈加紧急，甚至会导致电热毯发生短路，出现了燃烧，每年由于电热毯失火引起的新闻足以引起大家的看重。与电热毯相比，冬季可以用热水袋，能更好的促进体温的调节。

冬天应该怎么样睡觉才是最好

1、睡觉前尽可能不要考虑让自己开心或走脑子的事情，免得开心睡不着

假如加夜班是做案头工作，结束后不要立刻，也不要看影视剧以免更开心，可戴上耳麦听一会儿轻音乐，舒缓一下紧张的工作情绪后再躺下。冬季睡前可以洗个澡或烫烫脚。睡觉时被子不要盖得过厚，尽可能不要穿厚睡衣入睡，那样会感觉不舒服而睡不踏实。假如下夜班后在白天休息，窗帘应使用稍厚材质的，以遮挡便于入睡。

2、环境要合适入睡

假如客观条件差就应尽可能改变或克服，如居室周围的安静程度等。若是和家人居住在一块，周围人就应关照一下，将生活及活动范围合理调整一下，做到互不影响。

3、会喝酒的人有时会在睡前喝点酒诱导入睡

这种办法实在不应倡导。虽说酒精可帮助入眠，但同时时睡得较快，醒得也快，其有效睡眠水平是不可以保证的，久而久之还是睡不着，对身体也没好处。

4、晚饭或夜间的加餐不要吃得过饱

冬天应尽可能吃粥类或面食等易消化的食物，这也合适冬天人体养生。不要吃得过于油腻、过咸，以免口渴饮水过多而起夜。睡前不要吃容易使胃肠道产生涨气的食物，如豆制品、地瓜、马铃薯、洋葱、柑橘、芋头、玉米、香蕉等。千万不要为提神喝含有成分的饮料，如可乐、咖啡或浓茶。

Tags：冬天