仰卧起坐的四大好处：

1、仰卧起坐毅力的训练：本身一次仰卧起坐其实运动量不是非常大，但需要每天的坚持及维持好肯定的运动频率是一个困难做到的事情，所以这个简单的运动更是考验一个人毅力的方法，小运动持之以恒下来，将成为一个了不起的事情，你有毅力天天坚持下来么?

2、增加腹部肌肉的力量，在仰卧起坐的过程中腹部肌肉群用力较多，长期训练主要提高了腹部的力量，能让肌肉群变的更发达，是训练腹肌的有效方法之一，而配合其他有氧运动，则能在减肥和健美两方面其用途，而单纯的仰卧起坐不可以更好的消耗脂肪。

3、可减小肚腩和腹股沟：仰卧起坐是一个非常有益于女孩的运动，在腹部肌肉训练的同时能腹股沟，并改变腹部的血液循环，并能拉伸北部的肌肉，在平衡和协调性上都能得到训练，一定量上能缓解妇科问题，并能提高自己的免疫力。

4、可利于肠胃运动，仰卧起坐需协调好呼吸办法，在运动过程中能肠胃的蠕动，便于排出体内的排泄物，及疏通肠胃内的空气，能非常不错的预防便秘的发生。

做仰卧起坐请避开这类误区！

误区1、不少人以为只须坚持做仰卧起坐，就能达到减肥目的。

纠错：单纯依赖仰卧起坐只能达到局部的健身成效，由于仰卧起坐直接针对训练的是腹部肌肉群，长期训练可能使腹部肌肉力量加大，但身体其它部位，如大腿、等得到的训练就比较少。并且想通过一种运动来达到某个部位的减肥成效是不可能的。

正确做法：把仰卧起坐和有氧运动有效地结合起来，才能达到完美的减肥成效。

误区2、做仰卧起坐动作又快又猛，以为如此是腹部肌肉力量加大的表现。

纠错：其实这么做比较容易让腹部肌肉拉伤。

正确做法：双手交叉抱于胸前，起坐时控制着让腹部发力。或者加强困难程度，把双手叠放在脑后，尽可能展开双肘。

误区3、在做仰卧起坐的时候，身领会不由自主地向某一个方向偏离。

纠错：如此会让腹部肌肉训练得不均匀。

正确做法：应尽可能控制好仰卧起坐的方向，不要偏离直线，而且速度要放慢，来训练腹部肌肉的控制能力，最好在起来时用心感觉一下腹部肌肉的运动情况。

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