又到了吃粽子的季节，不少吃货在还没到端午节的时候就开始狂吃粽子了，有的喜欢吃粽子的人甚至一顿就吃好几个，这直接就致使胃部不适，那样到底是哪些原因致使吃粽子出现胃不舒服呢？粽子吃多了会有哪些风险呢？下面大家一块儿看看。

粽子吃多了会如何

粽子为何不可以多吃的：糯米粘性大难消化

从养生的角度讲，粽子是药膳的一种。包裹粽子的叶子多是竹叶或荷叶，这类叶子都有非常不错的医用功能，同时糯米具备益气生津、清热的效果。中医觉得，端午节后，便进入夏天最热的月份。因为苦夏难耐，上火、中暑现象容易发生，而此时常吃粽子，可以起到解暑的成效。

不过，粽子是一种高脂肪、高热量的食物。因为粽子多用糯米做成，粘性大，容易导致消化不好的，由此产生胃酸过多、腹泻、腹胀、腹痛等症状，肉粽子里不止是糯米，还加了很多的饱和脂肪，对于胃不好、消化吸收能力差的人来讲，很多的荤油，显然会给消化系统带来负担。因此老人、儿童，与有胃肠道病的病人应少吃为妙。而肉粽子含脂肪较多，对于冠心病、高血压、高血脂患者就不太合适;以红枣、豆沙等做馅的粽子，含糖量较高，糖尿病病人在食用时应注意限量;而以鱿鱼等海鲜做馅的粽子，痛风患者就尽可能不要去吃了。

吃太多粽子不只会干扰正常的消化，还会伤害胃部。通常来讲，食物消化从胃到肠至少需要停留六个小时，粽子是糯米做的，本来就困难消化，一大早就吃粽子或是粽子吃多了，停留在胃里的时间则更长，刺激胃酸分泌，可能致使慢性胃病、胃溃疡的人发病。另外，临睡前绝对不可以把粽子当夜宵，容易消化不好的，从而影响睡眠。

粽子吃多了如何解决

吃粽子的同时搭配蔬菜、水果可帮助肠胃蠕动，防止因吃粽子引起的消化不好的。也可搭配麦芽水、白萝卜或白萝卜水，能促进消化，或者多搭配吃些动物血、黑木耳、香蕉、洋葱、土豆、菠菜等具备通便效果的食物。或者吃些山药，山药有补脾胃益肺肾的功能，可以帮助减轻肠胃负担。也可配一碗清淡的汤，如冬瓜、丝瓜汤等，最后再来一份水果，增加纤维质的摄取，达到营养均衡。

一天吃几个粽子好

专家建议，通常情况下，吃粽子，女人一天最好不要超越3个，男士最好不要超越5个，减肥期间则还应适当降低。少吃粽子可以防止因吃粽子引起的肠、胃道消化不好的、食用过多致使长胖。除此之外，睡前两小时最好别吃粽子。

吃粽子有什么小技巧

食物搭配

食粽时搭配时令蔬菜，餐后再来一份水果，不只营养均衡，还能过个轻轻松松、肠胃无负担的端午节。

喝热红茶解腻

粽子由于多油，多吃容易腻，而且糯米又困难消化，因此粽子吃多了会容易叫人感觉到腻，食滞。而吃粽子的同时喝点热红茶可以起到非常不错的解腻消滞用途。

莞香茶叶助消化

莞香茶叶更像一种中药，它有解暑、清热解毒、消食、降血脂、降火等用途，在吃粽子时配上它，能够帮助消化。

重视高纤

粽子用的糯米所需消化时间较长，胃肠排空需时较久，容易导致胃酸过多、腹胀或肚子闷痛等消化不好的的症状，若主料能以部分的杂粮米、红豆、薏仁、山药、芋头或红薯取代，不只可增加纤维质含量，降低肠胃负担，更有益于健康。

吃粽子配炼奶

白粽外皮清淡无味，很多人喜欢在上面蘸些蜜糖吃，不过用炼奶来配粽子吃成效更好。把粽子切成块后，蘸上炼奶，既困难腻，又可以让清淡的粽子变得有味道。

粽子必须要使用白粽，假如使用的是咸粽，又甜又咸的味道吃多了容易叫人感觉到腻。并且这种吃粽子的办法容易叫人联想到西式的餐点，这种中西结合的方法也给人以享受。

蛋皮煎粽块

把粽子做成一道菜，大伙一块分着吃，在品尝粽子美味的同时，也困难感觉到油腻。这种粽子的做法非常简单，就是把粽子切成块，然后在锅里摊开蛋皮煎好，把粽子放进来，包起来一块煎，如此就能达到外脆内软的成效了。

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