笔者在全国各地办班讲学、授徒几十年来得知，现在训练太极拳者，每人皆知“放松”二字。譬如公园里大多数老师、教练在最初教学时，第一就需要学生要先“放松”：从身体放松、心情放松，到肌肉放松、关节放松，再到手放松、肘放松、肩放松，又到胯放松、膝放松、脚放松，真可谓从头至脚，一“松”到底！这种放松方法真的有意义吗？意义何在呢？有人说是《拳谱》、《拳论》上都讲“放松”的，所以这类人就比猫画虎，生搬硬套；也有人是根据某些拳师需要：一举手就需要全身“放松”，一点也不要用力，刚有点力就说：“错了！错了！要刚开始练功就放松，如此放松才能把功练成！诸如如此的见解和教法不少……如此就能积柔成刚吗？结果是还未成刚就先练成了“软绵人”。这大概就是他们所说的放松的意义吧……。

本人（编者：此处当指作者之一的孙建国先生）于1972年开始学拳，从师于武氏太极拳第四代嫡系传人李锦藩先师学习近20年。2008年被国家邀请参编《中国武术段位制》武术教程，依据自己几十年的全国各地的教拳及习武技巧，谈一下自己对“放松”在太极拳中的怎么看。

请大伙不要把太极拳的“拳术”当成太极“体操”，或者太极“舞蹈”来训练。“拳术”，属武术范畴，技击是武术的灵魂、而拳则是技击的灵魂。假如把“拳术”当成“体操”或者“舞蹈”来训练，那样“拳术”的灵魂也就消弭不见了。

“松”，在汉语中是一个多义字，有多种引申。此处仅从词性变解决释“放松”之含义：

1、控制或注意力由紧变松而松驰，松懈或轻松；2、稀散，不紧密，不靠拢，与“紧”相对；3、不坚实、不结实；4、松心：为不提心、心里没牵挂；5、松散：为结构排列不紧密、不整齐；6、松气：为减少紧张用力的程度、松劲；7、松动：为连接处不结实、变得可以活动；8、松闲：为轻松清闲；9、松驰：为减低紧张程度、减小重压、不严格；10、松爽：为舒适痛快、轻松愉快等等。

以上种种讲解办法，在修炼传统武术太极拳中都是不可能应用的。

“放”的字面讲解为：1.解脱约束，得到自由，如放开。那大家讲解“放”与“松”字面的意思组合到一块也可谓：1、把解脱约束得到自由控制的部位就是有规律的运动；2、放开不坚实不结实的东西就是紧固。

本人习练传统太极拳近40年，得前辈的言传身教数年，同时也寻访过全国各地各门派太极名家数人，笔者觉得初练传统太极拳者绝对不能“放松”。

训练太极拳者应该严格认真，安安分分，一步一个脚印，练好每个动作。手、眼、身法、步，在内外三合的需要下、摆正每一动作，在基本顺随得力的状况下要把每一个关节撑开、筋骨撑劲、骨节顺随、开合有致！前辈言：“一开具开骨节都开、一合具合骨节都合、需要节节贯穿、节节串连、周身一家手脚相随。”精气神尽可到位，需要十分严格，这是一件很辛苦而又艰难的圆弧切线运动，同时也是一项优雅的古典拳术！并不是几朝几夕，轻而一举“放松”就能做到的，是师传与自己苦练汗水的结晶。

古人说：“太极十年不外出、形意一年”，“初学太极拳就像修建高楼大厦，必须要先深挖地基、打地基、再用水泥、沙石子、钢筋凝固好才能打好基础，地基越深越结实，楼房建筑的越高越结实，这来不能半点偏斜和松懈。”习拳者，就像训练太极桩功：如站无极桩、撑抱混元桩、懒扎衣桩等，要下盘稳定，中正安舒，丹田充实，形神合一。太极拳起势也尤为重要，就像学习书法，应先训练笔划，然后训练正楷，备好笔墨纸砚、身体坐正，头项正直向下沉气，握好毛笔不可松懈。起笔、落笔、运笔精气神有入纸三分之意念，一点、一横、一竖、一撇、一捺严格认真，同样不可有松懈之意！

有人曾说习武者，功夫三年一小成、五年一大成，无论是小成还是大成，最初学拳、就致力全身“放松”的人是很难练出高功夫高境界的。以笔者十几年在全国各地的授拳经验来讲，如此的“奇人”我还未曾遇见过。假如有如此的奇人，那样大家永年广府太极宗师杨露禅祖师，他曾在河南温县学拳时还需要天天训练力举近150斤左右的石锁吗？放松如何能举起？武氏太极拳第二代宗师李亦畲曾在家里备用两根3米长的铁杆练功，一根铁杆重达40斤，另一根铁杆重达80斤！据武氏太极拳第四代嫡系传人李锦藩恩师讲；前辈需要用铁杆通杆，左右手各通出100次训练拔劲。放松怎能拿的起？放松怎能捅的出？

大家了解，赵堡太极拳有三种拳架，即中架、低架（也叫盘功架，领落架）、高架（也称代理架，内功架）。训练这三种架子，需要需要做到外三合，即手与脚合、肘与膝合、肩与胯合。立身中正，一动手脚齐到，手脚起落的方位需要准确。低架拳需要大开大合，所有动作要走圆，手、脚、肩、肘、胯、腰、膝与每个关节、各部位肌肉都要走圆，向前后退无不是圈，有平圈、立圈、斜圈与各种形状的圈，不可直来直去。高架即圈由大变小，紧小脱化，在技击上起到小圈克大圈有哪些用途。在练中架熟练的基础上，再练盘功架，最后再训练高架，也有人刚开始就学盘功的低架子。尽管三种拳架功能不同，具体学习因人而异，但训练从始至终需要走圆弧、走内外三合，也未看到需要先“放松”二字。

武氏家传太极拳同样有三种套路。

一路中捋架是初级阶段拳架。需要身法严紧、中正安舒、支撑八面逐步做到内外三合等身法要点。通常习练三年左右再练二路炮捶，二路炮捶特征是运内家拳劲路、用外家拳招法、快慢相间、连环对敌应用之拳架。三路小架是高层次功夫架，既可健身养生、又可防身技击应用。前辈谱云：“架无定架，步无定步，物我不分，犹如云雾；不学大架艺难成，不学小架心不明；大架不大，小架不小，去粗留精，奥秘成形。”前辈功夫到此高境界时才能有“松而不懈、刚而不僵、随性之妙境啊！”。

有人说《拳谱》《拳论》上著有“放松”的文字。那是由于著《拳谱》的前辈已达到上层功夫了，已达到去粗留精、奥秘成形、出神入化之境界了，才能著出“放松”二字的！大家目前人的功夫境界距离先辈功夫甚远，也能谈放松吗？

故李锦藩恩师在世时常给弟子讲：“中国古时候的文字一字多音，一字多意！怎么样讲解都有道理。《拳谱》、《拳论》决不是让初学太极拳者能了解的，你的文化层次再高、理论常识再深，你武术功底、太极拳功夫未得到上身之境界是理解不透老前辈所著《拳谱》时的涵意的！”。当时我问恩师：“为何文化常识理论再高深的老师也理解不透《拳谱》上的内容呢？他说：“著《拳谱》的老前辈自己的功夫已是高境界的层次了，才能著出‘放松’二字。已达到学规矩、练规矩、合规矩、出规矩、化规矩、是规矩之境界了！自己已练到形无形，意无意、无意之中是真意，这种随性的程度才可谈放松。”而大家目前习练太极拳者最初学几天就要放松，怎么样长功夫？这种练只能变为太极健身操，时间久之大概演变为太极舞蹈罢了！

太极拳是阴阳对立而统一的哲学文化拳种。感悟云：“阳紧阴松，下紧上松、外紧内松、意紧形松、先紧后松易张功！先松后紧为养生！松紧结合张功快！刚柔相济最为帅”。一套拳架，两种练法、三种传法、多种说法、多种怎么看。个人体悟一个“松”字，会误导了千万个练功者，纯属个人拙见，敬请太极同仁一同研讨。

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