人体内布满血管，动脉、静脉交叉分布在人体内，血管对人体是非常重要的，人体所需要的氧气和呼出来的二氧化碳都是通过血管中流动的血液带动的，假如人体的血管出现了问题，那样人体的正常机能将会遭到损害。那样养血管有什么办法？吃那些食物可以养血管？

1、养血管的五种办法

1、饮食上要控糖。 日本庆应义塾大学特任教授暨东京栗原医院院长栗原毅，在日本《一周新闻》杂志上指出，平时饮食中要降低碳水化合物的摄取。碳水化 合物分解的糖分能让人体飞速吸收，令血糖值急升，致使胰岛素过度分泌。而胰岛素具备把糖分转化成甘油三酯的特质，从而会使血液变黏稠。

2、注意进食顺序。 正确的进食顺序是先吃蔬菜、海藻类、蘑菇等热量少、消化需要肯定时间的食物。每口食物咀嚼30次以上然后咽下，能在血糖值上升前就有饱腹感；随后再吃主食和肉类，就能预防血糖值上升过快与热量摄取过量。有研究数据显示，吃慢点，能让饱腹感持续6小时；吃太快，2—3小时后就有饥 饿感。脂肪和蛋白质吸收慢，令血糖值不至于上升过快，最好在用餐前先吃点肉类。

3、增强血管功能运动。 日本国立健康营养研究所的专家倡导，包含类似原地踏步的慢跑等有氧运动，慢慢舒展肌肉、关节的柔软体操，轻微的肌力训练等活动。犹如给硬邦邦的面团掺水一样使肌肉柔软，可改变血液循环，抑制交感神经活动，使人镇静。

4、精神放松。 瑞士苏黎士大学医院罗威医师指出，忽然的精神重压可能引起血管内皮功能障碍，内皮功能障碍使血管的扩张能力受损。最后致使血管不可以随血液需要的变化而调整其功能，增加了心脏事件的发生。

5、常吃避孕药的人，每年要查血管。《英国医学杂志》刊登丹麦哥本哈根大学研究者的新研究指出，虽然服避孕药出现静脉血栓的风险并非非常高，约为千分之一，但仍要警惕其风险，病人最好每年查查下肢血管。

2、吃这类食物可以养血管

1、绿茶——血压、血糖的最好调节剂

绿茶可以减少人体胆固醇和甘油三酯的含量。另外，绿茶中还含有特效成分儿茶酚，具备预防血液氧化有哪些用途，预防血压、血糖的升高，让血液循环愈加顺畅。

一项调查表明，天天喝3杯以上的绿茶，血液所需养分才能真的被吸收，但这对于不喜欢喝茶的女人来讲的确是个难点，根本没办法让绿茶成分完美吸收，其实你也可以“吃茶”。

最简单的办法是“以茶入菜”。将绿茶叶研磨成碎末，然后揉在面食表面，譬如面包、馒头等，蒸透入味，可达到好的吸收用途，口味也很棒，可以一试。

2、黑豆——血液循环催化剂

不少人都了解黑豆可以叫人头发变黑，其实黑豆也可以生血。

黑豆是一种神奇的食物，可以帮助血液循环、调节肠胃功能、使代谢能力加大，并积极输送到全身，让女性面色红润，内分泌也达到平衡状况，改变怕冷情况。

这都要归功于黑豆中所含有些花青素，这是一种多酚类物质，对于血液有好的保健用途，而且极其容易让人体吸收，成效不可小视。

3、猕猴桃——血管柔韧利器

猕猴桃的维生素C含量相当丰富。每100克猕猴桃中，含有69毫克维生素C，是合成骨胶原必不可少的材料之一。当体内的骨胶原充足之时，就能帮助大家塑造柔韧性强的血管，并且具备调节血压有哪些用途。

将猕猴桃榨成就汁，在其中加入适当蜂蜜即可食用。应该注意的是，榨猕猴桃汁的时候，最好保留果皮，由于猕猴桃皮中同样含有清血的营养素，还能增强果汁的口味。

4、荞麦面——强韧血管，身体更结实

荞麦的营养那是相当的均衡，特有些赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，被叫做不折不扣的“完美食品”。

此外，荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1，促进代谢的维生素B2、胆碱，与烟碱酸等物质。这类营养价值可以改变高血脂，净化血液，强健血管，不可错过。

5、卷心菜——皮肤要弹，血管也要弹

卷心菜对于血液健康可说得上是绝对功臣，其除去会有维生素C、钾、钙、膳食纤维以外，还具备强抗氧化活性的异硫氰酸盐，与稀少的维生素U和维生素K，保护血管黏膜，加速血液循环，让血管愈加坚固、有弹性。

除此之外，卷心菜还具备保护黏膜细胞有哪些用途，对胃炎及胃溃疡的防治有较好的临床成效。

6、蜂胶——提升血液免疫力

蜂胶真的是一件好东西——它由蜂脂制成，具备非常强的抗菌用途，被叫做“天然维生素”。

同时，蜂胶还是一种天然的高效免疫增强剂，可以刺激机体的免疫机能，增强巨噬细胞的活力。

蜂胶中的黄烷酮、黄酮、异黄酮、维生素P等营养元素，与丰富的矿物质，能够帮助提高人体免疫力，有效预防血管被氧化，保证血管的年轻态，让血液黏稠度维持在刚刚好的状况。

7、青鱼片——血质模范“清道夫”

青鱼中有非常丰富的不饱和脂肪酸，能改变血液粘稠度。另外，青鱼中还含有丰富的DHA，可以减少人体内坏胆固醇的含量，是血液不可取代的“清道夫”，减少血栓、血脂的凝结几率，让内脏功能时刻维持完美状况。

8、裙带菜——血液排毒好助手

裙带菜的口味最佳，早已成为女性溺爱的食物之一！但不少人还不了解，它含有神奇的褐藻糖胶，不但能增强肝功能，还能提升免疫力有哪些用途。大家都知道，肝脏是人体要紧的造血机构，只须它健康，血液自然清澈。

另外，裙带菜还含有与众不同的海藻黏液，将血液中附着的钠元素排出体外，从而达到为血液清毒的目的。

9、大蒜——最有力的血栓“消磨器”

不少女性是大蒜的“绝缘体”，但，从目前开始，你要努力爱上它了。由于大蒜中的大蒜素可以减弱肝脏中合成胆固醇的酶的活性，从而减少体内胆固醇的水平，保护血液保持在健康状况。

另外，大蒜中还含有一种硫化物叫做大蒜新素，可以降低血中胆固醇和阻止血栓形成，能够帮助增加高密度脂蛋白，从根源上减少血栓的形成。

10、玉米——软化动脉血管

玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸的含量高达60%以上。能够帮助人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以降低胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。

11、西红柿——保护血管弹性

西红柿不只各种维生素含量比苹果、梨高24倍，而且还含维生素芦丁，它可提升机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成有哪些用途。

12、洋葱——降血脂

含有一种能使血管扩张的前列腺素A，它能舒张血管，减少血液黏度，降低血管的重压，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具备降血脂，抗动脉硬化的功能。

13、茄子——血管软化剂

保护心血管、降血压，茄子含丰富的维生素P，是一种黄酮类化合物，有软化血管有哪些用途，还可增强血管的弹性，减少毛细血管通透性，预防毛细血管破裂，对预防小血管出血有肯定用途。

14、胡萝卜——促进血液循环，温热身体

胡萝卜是有效的排汞食物。含有些很多果胶可以与汞结合，大大降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。

天天进食一些胡萝卜，还可以刺激胃肠的血液循环，改变消化系统，抵抗致使疾病、老化的自由基。

培养天天喝胡萝卜汁的习惯，能使脸色红润，充满光泽。二分之一个胡萝卜中所含的胡萝卜素，就能满足一个人一天的必需量。

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