水果作为平时饮食的要紧组成部分，富含多种维生素、矿物质和膳食纤维，对人体健康有着必不可少有哪些用途。然而，很多人在摄入水果时，总是忽略了“时间”这一重点原因。其实，选择适合的时段吃水果，不只能更好地吸收水果中的营养，还能在一定量上促进身体健康。下面，大家就一块探讨一下什么时间吃水果最好。

1、水果摄入的黄金时段曝光

1. 早晨空腹时

早晨起床后，经过一夜的休息，人体处于缺水状况，此时摄入新鲜水果，如苹果、梨等，可以飞速补充水分，同时水果中的果糖和葡萄糖还能为大脑提供能量，帮助清醒头脑。但应该注意，酸性较强的水果如柑橘类，不适合空腹食用，以免刺激胃黏膜。

2. 餐前半小时

餐前半小时吃水果，如猕猴桃、草莓等，其富含的膳食纤维能增加饱腹感，能够帮助降低正餐的摄入量，从而控制体重。除此之外，水果中的维生素C等抗氧化物质还能帮助身体更好地吸收正餐中的铁质。

2、挑选最好时间，水果营养翻倍

1. 两餐之间

两餐之间，如上午10点或下午3点，是人体能量消耗较大、血糖相对较低的时候。此时摄入一些低糖水果，如樱桃、蓝莓等，既能稳定血糖，又能防止正餐时因饥饿而摄入过多热量。同时，这类水果中的抗氧化物质还能帮助抵抗自由基的损害，维持皮肤年轻态。

2. 运动后

运动后，人体消耗很多能量，肌肉和组织也需要修复。此时摄入富含钾、维生素C等营养物质的水果，如香蕉、橙子等，能飞速补充流失的电解质，帮助身体恢复。

3、探索吃水果的理想时刻

除去上述几个特定时段外，其实吃水果的“理想时刻”还因个人体质和饮食习惯而异。比如，对于胃肠功能较弱的人来讲，防止空腹吃水果可能更为适合；而对于想要控制体重的人群来讲，餐前或两餐之间吃水果则更为理想。

除此之外，还应该注意的是，虽然水果富含营养，但过量摄入也会带来负担。因此，在挑选水果时，应尽可能选择当季、新鲜、多元化的水果，并控制每天摄入量在200-350克之间。

综上所述，选择适合的时段吃水果，不只能更好地吸收水果中的营养，还能在一定量上促进身体健康。因此，在享受水果美味的同时，可以也关注一下吃水果的“时间艺术”，让健康与美味并存。

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