每一个人起床都有我们的习惯，有的人会在床上躺好久才起床，有的人甚至可以再睡一个回笼觉，还有的人习惯醒后立马起床，大伙的习惯培养各不相同，但有的习惯是不好的，大家今天就一块儿谈谈起床应戒掉的短命习惯，起床什么习惯注定短命？起床应该怎么样做最好？

1、起床短命习惯

1、起床太猛

人在睡眠时，血压比较低，刚苏醒时，血压会迅速上升，特别是部分有晨峰现象的高血压病人，起床过快、过猛，或许会导致血压忽然升高而引起脑血管破裂等紧急疾病。也有部分高血压病人，因为动脉硬化等缘由，出现血管运动障碍，假如体位变动过快，容易出现体位性低血压，出现脑供血不足，出现眩晕或是晕厥。建议起床坚持“221”原则，即刚苏醒时，睁开眼在床上躺2分钟，起来后坐2分钟，坐到床边等1分钟再站起来活动。

2、不喜欢喝水

清晨的血液比较黏稠，容易形成血栓。起床后，应尽快喝一大杯温开水，如此能较快稀释黏稠的血液。水10分钟就可通过胃和肠道吸收，进入血液循环，降低中风和心肌梗死的发生。

3、解便太用力

临床上，确实有部分病人因解大便发生脑出血。 晨起时，血压本来就高，假如用力排便，腹压增大，血压会更快地升高，假如病人本身脑内小动脉硬化，一用力就可能发生脑内小动脉的破裂出血。出现大便干燥、排便不畅时，千万不要过度用力或屏气，或一边屏气一边过度用力，日常应多吃富含粗纤维的蔬菜、香蕉等，实在不可以应去看大夫，用治疗便秘的药物。

4、早餐吃太油太咸

油条、煎鸡蛋等都是高脂高热量食物，不少高血压病人合并有高血脂症，吃得太油太咸会使动脉粥样硬化恶化。早餐可以喝杯牛奶或一碗粥，隔天吃个煮鸡蛋，再加份果蔬。

5、晨练

这点主要针对于秋冬季节，秋冬季节室内外温差在渐渐加强。有的人四五点钟就外出晨练，此时人容易受寒冷的刺 激，让早晨本已较高的血压上升更快，从而增加了脑血管意料之外的可能性。建议大伙把训练时间安排在下午4点左右。健身操、太极拳、快走等都是很好的训练方法。 盲目过度训练也会诱发心脑血管事件。

2、起床应该干什么

1、早上洗澡是个好习惯

早上洗澡通常来讲不是中国人的习惯，但早上洗澡确实能够帮助促进血液循环愈加旺盛，并且清洗的感觉和浴液的芬芳本身就能调整心情，使精神愈加饱满。

2、早上大便是个好习惯

这个好习惯一经培养，你会终身受益。假如还没有这个习惯于也别着急，要努力去培养，譬如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没都去下侧所，久而久之，习惯会成为自然的。

早上起床后该干什么事_早上起床第一时间干什么

3、早上慢慢起是个好习惯

猛起都是迫不能已的，尽可能不要猛起，这会使血往上冲，导致血压忽然变动，引起头晕等症状。最好的做法是，睁开双眼后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。假如你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作，会很能够帮助清醒。譬如：将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧；用双手把一个膝盖抱在胸口保持10秒；仰面躺着，双手尽可能向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体保持5秒不动。

4、醒过来后喝一杯凉开水是个好习惯

经过一夜的睡眠，没一滴水的摄入，人比较容易脱水，而一杯凉开水（不是冰水）则是有益的补充；这对于肠胃也起到了清理用途；还能清清口，帮你从睡眠状况中清醒过来。可以在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头。

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