自古逢秋悲寂寥

一帘秋雨，满城枫叶，孤枕难眠

在“一场秋雨一场寒”的秋季

一直被低落、烦闷和沮丧等情绪笼罩

好像大伙都被迫开启“省电模式”

“悲秋综合征”在心理学范围中，“悲秋”是一种季节性情绪波动，是一种与季节变化有关的忧郁状况，一般在秋冬季节出现，在身体上容易见到的表现有皮肤、口舌干燥，伴有疲劳困倦感。而心理上的具体表现为心情郁闷焦躁、不自主的叹气、精神不佳易走神等。

北京安定医院抑郁症双相情感障碍诊疗团队副主任医师丰雷表示，诊断季节性抑郁，一般需要至少两年都在同一个时间点出现相同的症状。对有既往病史病人，第三出现季节性抑郁的风险会更高。

为什么会“悲秋”？

现代医学研究表明，导致秋冬季节抑郁症病因可能是阳光照射少，人体生物钟不可以适应日照时间缩短的变化而致使生理节律紊乱和内分泌失调，出现情绪与状况的改变。高纬度区域的人更容易出现这种季节性的情绪障碍，由于那里的冬季特别漫长，日照时间特别不充分。

人脑里有一种腺体叫松果体，对阳光十分敏锐，能分泌松果体素（也称褪黑素）和5-羟色胺。当阳光照射强烈时，松果体遭到阳光的抑制，分泌激素降低；当阳光强度减少时，松果体开心，分泌出的激素就多，使人体内的甲状腺素、肾上腺素分泌降低，人体便会处于抑郁状况，容易感觉到疲惫。

并且，秋雨连绵，气温骤降，一定量上会抑制人体新陈代谢和生理机能，内分泌功能出现紊乱，使情绪低落，注意力很难集中，烘托出“悲秋”的环境和情绪。

除此之外，秋季是万物成熟收成的季节，也是人体阳消阴长的过渡期。中医理论觉得，秋季对应的脏器是肺，悲伤容易伤肺。反过来，肺气虚了，机体的耐受能力降低，也易产生悲伤的情绪。

“抑郁情绪”or“抑郁症”？

大家第一要了解一件事，“抑郁情绪”（如悲秋综合征），总是是指一种情绪状况，而“抑郁症”是一组疾病的总称，抑郁情绪的紧急程度比抑郁症要轻，每人皆可抑郁，但非每人皆患抑郁症。

抑郁情绪持续时间一般都比较短，慢慢就会烟消云散，是一过性的情绪表现，对人体功能不会导致太大的影响。而抑郁症则不同，抑郁症持续时间至少两周以上，平均持续数月，个其他人甚至会持续几年。对工作、学习、生活等都会产生影响，紧急时会引发自杀倾向。

怎么样从“逢秋悲寂寥”

转换为“秋天胜春朝”？

多晒太阳

要紧的事说三遍，晒太阳真的非常！非常！非常有用！天气晴朗时，多出去走走，晒晒太阳，既可以同意光照，调节激素分泌，还能赏析美景，转移情绪。

规律作息

好的作息规律对于身体、情绪都有着显而易见有哪些好处。充足的睡眠、均衡的饮食和适度的运动，都可以帮助大家保持身心平衡，从而防止情绪的过度低落。

培养兴趣喜好

无论是念书、写作、绘画，还是健身、烹饪，兴趣喜好都可以成为大家缓解负面情绪的出口。

秋天有人因看到落叶纷飞而悲秋

也有人在秋高气爽的天气感到愉快

自然万物，换个角度赏析

可能“悲秋综合征”也能随风而解

期望大伙都能一键恢复“满格能量”！！！

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