“我是什么样的一个人?”，这是每个人毕生都在探讨和不断获得不同答案的问题。青少年时期的孩子在躯体和心理方面呈现迅速的进步，是自我意识形成的要紧时期，帮助他们“认识自己”，树立正确的自我认知，不再迷茫、焦虑、自我否定与自我怀疑，就能树立信心、扬长避短、挖掘潜力！

理想自我：个人对我们的理想期待值，即一我认为自己应该成为何样的人，或者可以成为一个哪种人。

现实自我：个人现在的实质水平或真实能力。

那样，如何知道理想自我与现实自我的差距呢？

可以填一填下方的评估表。

如何填？比如，你期望能完全同意其他人的批评，理想自我就记7分，但事实上你一听到其他人的批评就心烦意乱，你越不可以同意批评，你的“现实自我”分数就越低，假如完全不可以同意批评就记1分，如此，你的“理想自我”与“现实自我”之差就是6分。其他项目以此类推。

开福区疾病预防控制中心提醒：认识自我是一个漫长的过程，填写上表可初步发现我们的“理想自我”和“现实自我”的差距，两者分数差越大，心理烦恼就越多。因此，大家需要尽量准时调整两者之间的距离，从而使我们的学习生活愈加轻松自如。

如何缩小“理想”与“现实”的差距？

现实日常，“理想自我”与“现实自我”常存在一些可以逾越或者某些不能逾越的鸿沟。“心高手低”是社会中常见存在的现象。青少年一般对我们的期待非常高，因为没达到我们的理想目的，他们自然就会有一种挫败感和失落感。

卡莱尔说过：“生活的要旨是踏踏实实做好眼前之事，而不是把双眼盯在远处朦胧之物上。”因此，降低这种痛苦的可能性就是科学得调整两者之间的距离。

1、采取积极方法，提升“现实自我”的学习与生活能力。提升自己解决各种问题的能力，朝着既定的目的方向持续持续的努力，争取最大程度发挥我们的才能！

2、减少“理想自我”的过分需要，实事求是拟定目的计划，客观认识自我。适合减少对自我的苛求也是减轻心理痛苦的有效渠道。

《人民日报》有句话：“爱自己，才是终身浪漫的开始。”

生活就像是种树，而爱就是肥料和养分。

好好爱自己，就是不断地滋养自己，成为一棵有生命力的大树。

期望每一个孩子都能掌握如何认识自我，然后好好爱自己！

湖南医聊特约作者：开福区疾病预防控制中心 宋香玲

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（编辑ZS）

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