夏季减肥最好的办法就是通过体育运动、饮食改变、理疗、药物等方法。饮食要有正确的习惯，切忌暴饮暴食可，晨跑或者夜跑都能促进人体新陈代谢与血液循环，还可以起到燃烧脂肪用途，减肥也可以选择饮食调理方法改变，防止摄入高热量以高脂肪的食物，多吃膳食纤维和维生素丰富食物，假如不想要做运动时，也可以选择理疗减肥。

1、正确的饮食习惯

饮食需要要控制，每天的摄入能量不可以超越1000-1500kcal，脂肪的摄入也不可以过少，总量控制在25%-35%，以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源，多食用富含水果和蔬菜、膳食纤维的食物；减肥的过程不能离开蛋白质，除去补充营养需要物质，还需要增加维生素、矿物质的摄入，

吃东西要讲究细嚼慢咽，有效减慢营养物质吸收，打比方，同样的饭菜，细嚼慢咽和狼吞虎咽两种方法，吸收的热量是完全不同的，所以“风韵型”饮食是非常不错的。

2、运动减肥

运动时会让肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖提升借助效率，多余的糖不会变为脂肪而贮存。而是伴随能量消耗，脂肪被“动员”起来燃烧，从而使体内的脂肪细胞缩小，达到了减肥的目的。

3、药物治疗

不少药物减肥，就是使用叫人体的中枢对食物产生厌食症状，从而降低食物摄入量，抑制食欲来减重。

4、理疗减肥

理疗减肥有肯定的成效，但速度比较慢，能调整血液循环，可以引起人体反应，调节神经系统功能，促进组织修复，从病理和治病的基础上解决人的肥胖症，不会干扰人的健康，理疗减肥能使身体新陈代谢的速度变快，对减肥有辅助兴用途。

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