到了春天刚好是排毒养颜的好时节，也可以说是养颜的开始季节，下面介绍十种食物，吃出大家的漂亮。

1、西兰花

西兰花中的营养价值，不只含量高，而且十分全方位，主要包含蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。据剖析，每100克新鲜西兰花的花球中，含蛋白质3.6克，是菜花的3倍、番茄的4倍。除此之外，维生素A含量比白菜高100多倍，西兰花中矿物质成也非常全方位，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都非常丰富，与同是十字花科的白菜花相当。此外，西兰花可以增强皮肤抗损伤能力，西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，还能够帮助维持皮肤弹性。

2、胡萝卜

胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜。据测定，胡萝卜中所含的胡萝卜素比白萝卜及其他各种蔬菜高出30-40余倍。胡萝卜素进入人体后，能在一系列酶有哪些用途下，转化为丰富的维生素A，然后被身体吸收借助，如此就弥补了维生素A的不足。胡萝卜素能够帮助保持皮肤细胞组织正常机能、降低皮肤皱纹，皮肤的新陈代谢、维持皮肤润泽细嫩。除维生素A外，所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤，抗衰老有哪些用途。胡萝卜的芳香气味是挥发油导致的。能增进消化，并有杀菌用途。

3、牛奶

牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。牛奶中含有丰富的活性钙，是人类最好的钙源之一，1升新鲜牛奶所含活性钙约1250毫克，居海量食物之首，约是大米的101倍、瘦牛肉的75倍、瘦猪肉的110倍，它不但含量高，而且中的乳糖能促进人体肠壁对钙的吸收，吸收率高达98%，从而调节体内钙的代谢，保持血清钙浓度，增进骨骼的钙化。吸收好对于补钙是特别重要的。不只这样，牛奶是皮肤在晚上最喜欢的食物。它能改变皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等效果。

4、大豆

大豆营养全方位，含量丰富。其中蛋白质的含量比猪肉高2倍，蛋含量的2.5倍。大豆蛋白质的含量不只高，而且水平好。大豆蛋白质的氨基酸组成和动物蛋白质近似，其中氨基酸比较接近人体需要的比值，所以容易被消化吸收。假如把大豆和肉类食品、蛋类食品搭配着来吃，其营养可以和蛋、奶的营养相比，甚至还超越蛋和奶的营养。不只这样，大豆还可以预防色素沉着于皮肤，大豆中含有些丰富的维生素E,不只可以自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，更能预防色素沉着于皮肤。

5、猕猴桃

世界上消费量最大的前26种水果中，猕猴桃最为丰富全方位。猕猴桃果实中的Vc、Mg及微量元素含量最高。在前三位低钠高钾水果中，猕猴桃因为较香蕉及柑桔含有更多的钾而位排名第一。同时，猕猴桃中的Ve及Vk含量被定为优良，脂肪含量低且无胆固醇。据测定，平均每500g红心猕猴桃的维生素C含量高达168.9毫克，号称水果之王。维生素C和维生素E能漂亮肌肤、抗氧化、有效增白、消除雀斑和暗疮及增强皮肤的抗衰老能力。此外，猕猴桃还可以治口腔溃疡，猕猴桃果肉中含有丰富的VC和VB微量元素，对预防口腔溃疡有天然的效用途。

6、番茄

番茄具备止血、降压、利尿、健胃消食、生津止渴、清热解毒、凉血平肝的效果。据营养学家研究测定：每个人天天食用50～100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄含的番茄素，有抑制细菌有哪些用途；番茄汁中含有一种天然的果胶，食用可以有效的清除体内的垃圾，番茄除去食用，还可以外用，番茄汁对肌肤的有着非常不错的滋补用途。番茄汁不但能消除皱纹和雀斑，还能让肌肤愈加完美。番茄中富含的苹果酸、柠檬酸等弱酸性的成分，这类对肌肤十分有益，能使皮肤维持弱酸性，是使肌肤健康漂亮的要紧办法。

7、蜂蜜

蜂蜜是可以食用的美容剂，其美容的成效好，且历史悠久。现代研究表明，蜂蜜的营养价值全方位，食用蜂蜜可使体质强壮起来，容颜也会发生质的变化，符合秀外必先养内的美容理论。尤其是蜂蜜有非常强的抗氧化用途，能清除体内的垃圾氧自由基，因而有葆青春抗衰老、消除和降低皮肤皱纹及老年斑有哪些用途，看上去年轻靓丽。因此，每天早、晚各服天然成熟蜂蜜20～30克，维持皮肤红润有光泽。

8、肉皮

肉皮，一般指猪肉的皮，在日常，不少人买回带皮的猪肉时，总习惯把皮切掉弃之。却不知你扔掉的是非常不错的营养保健品。近年来，科学家们发现，常常食用猪皮或猪蹄有延缓衰老和抗癌有哪些用途。由于猪皮中含有很多的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。

此外，肉皮的美容用途也是经过科学研究证明的。人体肌肤之所以会出现皱纹，是由于人体内细胞贮存水的功能发生了障碍，致使细胞结合水量明显降低。而人体细胞贮水功能发生障碍又是因为人体缺少胶原蛋白质而引起的。肉皮蛋白质中的主要成分就是胶原蛋白质，因此常吃肉皮能使人体细胞贮水功能得以恢复，从而滋润肌肤、降低皱纹、抗老防衰。

9、三文鱼

和其他的鱼类一样，三文鱼也含有很丰富的蛋白质，而且比其他的鱼类更高，所以，多吃三文鱼可以保持钾钠平衡;消除水肿。富含高蛋白还可以提升免疫力。有益于保护血管的弹性，因此可以调低血压 ，血红蛋白也是蛋白质的一种，因此可以缓冲贫血，有益于成长发育。不只这样，三文鱼还可以，预防皱纹产生三文鱼中的Omega3脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，预防皱纹产生，防止皮肤变得粗糙。

10、海带

海带是一种营养成分非常高的蔬菜，同时具备肯定的用价值。含有丰富的碘等矿物质元素。海带含热量低、蛋白质含量中等、矿物质丰富，研究发现，海带具备降血脂、降血糖、调节免疫、抗凝血、抗肿瘤、排铅解毒和抗氧化等多种生物功能。海带富含钙元素与碘元素，能够帮助甲状腺素合成，这两种元素搭配，不只能美容还有延缓衰老有哪些用途。而且，海带是矿物质含量丰富的碱性食物，常吃能调节血液酸碱度，预防皮肤过多分泌油脂。

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