目前无论是工薪族还是学生都是需要佩带眼镜的，而对于没带眼镜的人大家就应该注意大家的视力的保护的，而不少人想到不少的办法帮助大家保护视力的，但我想用饮食保护视力是不少人都没想到的吧，下面大家就给大伙说说怎么样通过饮食保护视力吧。

(一)家常视宝汤：

材料：鸭肝 150克、芹菜50克、木耳(水发)20克、鲜蘑菇50克、蒜头、葱姜、麻油、盐、米酒各适当。

製作办法：

1.芹菜切小段，磨菇、木耳切丁，肝切成泥状拌入米酒、盐及太。

2.油烧至5分热，爆香姜、蒜，加入蘑茹、木耳，加适当水，煮沸，再加入肝泥并搅和，调味，投入芹菜煮沸，起锅滴入少许麻油。

效果：补益肝肾、养血明目、增强免疫力。合适肝虚目暗、视物模煳、夜盲贫血症，是小儿护眼的最好食疗方。

(二)菠菜护眼汤：

材料： 1.猪肝60克或土鸡肝2付、菠菜130克、食盐、香油各少许，清高汤1公升。

2.故纸、谷精、甘杞、川芎各15克。

作法： 1.将四味中药材洗净加水1000c.c.，煎煮约20分鐘，滤渣留汤备用。

2.猪肝去筋膜洗净后切薄片，菠菜洗净后切成小段备用。先用少量油爆香葱花，加入中药汁、猪肝、菠菜，煮开后放入适当食盐，搅均后起锅加入少许香油即可食用。

效果：补肝养血、明目润燥。常食可改变视力，并可治疗小儿夜盲症、贫血症，均有好的补益用途。

上面的两款菜谱都是能帮助大家有效的保护的视力的，但如果想更好的保护视力大家还是应该在用双眼的时候注意保护和休息。

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