是三分毒，与其补，可以选择食疗补肾。下面推荐13款天然食物，补肾无不良反应，坚持天天食用，不只养肾还养颜，让女性变得更健康。

女性冬天必须要补肾！

大家以为补肾就是壮阳，无关女性！其实，作为先天之本，生命之根的肾对女性同样要紧。女性不只会肾虚，而且比率并不比男性低。

进入冬天，对于肾虚女人来讲，腰酸、怕冷、夜尿多这类典型症状会表现得更为突出。更要紧的是，古今养生学家都把冬令视为进补的大好机会，进补之物中的营养物质不容易非常快从尿液和汗液中散失，力容易发挥较好的效果，千万不要错过补肾的好机会！

女性13种补肾食物

1、黑豆

黑豆含有丰富的微量元素，对抗衰老、降血压有好的效果，且黑豆所含的丰富粗纤维可助于消化，预防便秘。黑豆性味甘，有活血、清热解毒、滋养健血等效果。

2、黑芝麻

黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏有哪些用途，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、掉头发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健用途。

3、黑加仑

黑加仑又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加仑的营养成分极高，据科学家统计，每100克黑加仑当中含有181毫克的维生素C、322毫克的钾和多种钙、锌、磷、镁和铁等物质，具备减少血脂、养肾、抗氧化和提升免疫力等用途，实在不失为一种老少皆宜的果中圣品。

4、栗子

栗子不只有补脾健胃的效果，更有补肾壮腰有哪些用途，多吃栗子，可缓解肾虚引发的腰痛症状。

5、核桃仁

核桃入治疗腰痛脚软、、须发早白，咳喘，尿道结石，小便不利与肠燥便秘。并觉得对大脑神经有补养用途。

另外，核桃中富含-3脂肪酸、抗氧化物和维生素E等成分，已证实可预防血液中胆固醇升高，对动脉硬化、心脑血管病病人的保健非常有帮助。核桃受中、西方的食疗和营养学者推崇。

6、山

山味甘，为中医上品之，除去具备补肺、健脾用途外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

7、桑葚

桑 葚又叫桑果、桑枣，味甜汁多，是大家常食的水果之一，被叫做民间圣果。中医觉得桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具备补血滋阴、生津润燥和补肝益肾用途。

此外，桑葚还含有多种维生素、氨基酸和胡萝卜素等成分，对女性来讲成效特别突出，常常服用可以美容养颜、延缓衰老。

8、黑枣

据研究发现，红枣重视补血，但黑枣重视补肾，中医有记载，黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的效果。想要养肾的MM可以多吃一点黑枣。

9、枸杞

枸杞性平，味甘，具备补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。

肾虚的人，食用枸杞成效非常不错，枸杞具备补肾养肝的效果，多吃枸杞还可延年益寿，缓解长期的腰痛。特别是中年女人肾虚之人，食之最宜。

10、 阿胶

阿胶有促进健康人淋巴细胞的转化用途，同时通过对钙代谢的影响，改变人体内钙的平衡。阿胶的补血养血、滋阴润燥效果也是不容分说的。

十1、当归

当归含有正丁烯酰内酯、烟酸等多种用成分，当归可改变肾功能，减轻肾损害，其对促进肾小管病变的效果用途非常不错，对肾脏的保护用途也非常不错。

十2、何首乌

何首乌通过减少动物脑内和肝组织的丙二醛含量，可起到好的抗衰老效果，第二，何首乌提升机体的非特异性免疫功能、降血脂等效果也是被公众所认同的。

十3、海参

研究表明，海参可用于提升人脑记忆力、延缓衰老、预防动脉硬化、糖尿病等。海参的补肾润燥、益气养血功能非常不错，常用于治疗小便频多和肠燥便秘等病症。

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