1、栗子补肾

栗子素有干果之王的美誉，在海外它还被叫做人参果。祖国医学觉得，栗子味甘性温，无毒，有益气补脾、厚肠胃、补肾强筋，活血止血有哪些用途。栗子富含柔软的膳食纤维，糖尿病病人也可适当品尝。

2、高兴果减少心脏病发生率

高兴果富含精氨酸，它不仅能够缓解动脉硬化的发生，能够帮助减少血脂，还能减少心脏病发作危险，减少胆固醇，缓解急性精神重压反应等。高兴果紫红色的果衣，含有花青素，这是一种天然抗氧化物质，而翠绿色的果仁中则含有丰富的叶黄素，它不只可以抗氧化，而且对保护视网膜也非常有好处。

3、核桃抗氧化

核桃价值丰富，具备健脑效果，有子长寿果养生之宝的美誉。桃可以降低肠道对胆固醇的吸收，对动脉硬化、高血压和冠心患者有益，核桃有温肺定喘和预防细胞老化的效果，还能有效地改变记忆力、延缓衰老并润泽肌肤。饮食协会建议大家每周最美味两三次核桃，特别中老年人和绝经期妇女，由于核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等对保护心血管，预防冠心病、中风、老年痴呆等颇有裨益。

4、葵花籽防治便秘

葵花子性平，味甘。可以治疗血痢日久不愈，痈疖脓肿，大便秘结等症。葵花子含有丰富的不饱和脂肪酸，蛋白质，碳水化合物，这三种营养物质是蛋、肉、奶类食物望尘莫及的。另外葵花子还含有有机酸，维生素A，维生素B1、B2、B6，维生素E，叶酸，泛酸，无机元素钙、铁、钾、锌、硒等。现代医学实验表明葵花子所含有些各种维生素、无机元素等，可以参与人体代谢，能预防高血压、心脏病、糖尿病与某些恶性肿瘤，并能减少这类疾病的发病率葵花子还具备抗衰老有哪些用途，同时还能提升大脑的记忆功能，预防老年性痴呆症的发生葵花子的蛋白质当中含有多种氨基酸，其中所含的精氨酸是男士制造不可或缺的成分。

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5、甜杏仁抗癌

因为杏仁富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P与钙、磷、铁等营养价值。其中胡萝卜素的含量在果品中仅次于芒果，大家将大扁称为抗癌之果。大扁含有丰富的脂肪油，有减少胆固醇有哪些用途，因此，大扁对防治心血管系统疾病有好有哪些用途；中医中理论觉得，大扁具备生津止渴、润肺定喘的效果，常用于肺燥喘咳等病人的保健与治疗。常食杏仁的冠心病病人，心绞痛发生的几率要比不食者降低50%。杏仁有调节胰岛素与血糖水平有哪些用途，也是糖耐量低减与糖尿病的食疗品之一。杏仁富含的硼与钙质，对预防更年期妇女骨质疏松也有肯定益处。

6、腰果健脾胃

腰果含蛋白质达21%，含不饱和脂肪酸达40%，富含钙、磷、锌、铁等微量元素，具备抗氧化、防衰老、抗肿瘤和抗心血管病有哪些用途。而其所含的脂肪多为不饱和脂肪酸，其中油酸占总脂肪酸的67、4%，亚油酸占19、8%，是高血脂、冠心病病人的食疗佳果。腰果味甘、性平、无毒，润肺、去烦、除痰。除此之外，腰果还可以健脾，脾胃不佳的朋友，常吃会有很好的保健效果。

7、花生减肥

花生中的脂肪、蛋白质和纤维能够帮助增强饱感，降低零食量。哈佛大学研究发现，含有适当花生和花生酱的饮食，比等热量的低脂饮食更容易坚持，减肥成效更好。

8、榛子补脾胃

榛子有坚果之王美誉的，榛子中钙、磷、铁含量也高于其他坚果。因为其营养丰富，味道甘美，自古以来大家就把它作为珍果。中医觉得，榛子有补脾胃、益气力、明目健行的效果，并对消渴、盗汗、夜尿多等肺肾不足之症颇有益处。

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