长寿果和核桃有什么区别是什么？什么营养成分更高？

核桃，原产于近东区域，又称胡桃、羌桃，与扁桃、腰果、榛子并称为世界著名的四大干果。

既可生食、炒食，也可以榨油、配制糕点、糖果等，不只味美，而且营养成分也非常高，被誉为子、长寿果。在西欧各国它又是圣诞等一些传统节日的节日食品。另有一种山核桃，又叫野核桃，是国内折江杭州的土特产，营养与核桃基本相同。

长寿果，又叫碧根果。

碧根果盛产于澳洲，北美等国家，是国内新疆维自治区区特产，目前浙江也有开始少量试种，其果实营养丰富而味美。是全世界17种山核桃之一，属纯野生果类，是集山地之灵气哺育而成，无任何公害污染的天然绿色食品。核桃仁中含有丰富的蛋白质，氨基酸，维生素，有非常高的营养成分，并有补脑强身，减少血脂之效果。

经过炒制加工好的山核桃，酥脆可口，回味香浓，是旅游休闲佳品和馈赠亲友之高端。不但壳薄易剥，核仁肥大，味甜而香，营养丰富，而且能补肾健脑，补中益气，润肌肤、乌须发。

从外形上，核桃是圆的，长寿果是椭圆的。

核桃通常需要自己砸开，长寿果买回来的时候已经有裂口了。

长寿果和核桃的营养成分什么更高？长寿果和核桃，相对热量，长寿果要低些，而核桃更高些

核桃的用途：核桃堪称抗氧化之王。由于其营养成分非常高，也被誉为"长寿果"。

一把核桃睡个好觉

你是否也常常有晚上翻来覆去很难入眠的烦恼-的一项最新研究指出，吃一把核桃能助你睡好觉。

现代医学研究觉得，核桃中的磷脂，对脑神经有好保健用途。核桃油含有不饱和脂肪酸，有防治动脉硬化的效果。核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不可或缺的微量元素。人体在衰老过程中锌、锰含量日渐减少，铬有促进葡萄糖借助、胆固醇代谢和保护心血管的功能。

核桃仁的镇咳平喘用途也十分明显，冬天，对慢性气管炎和哮喘病病人疗效最佳。可见常常食用核桃，既能健身体，又能抗衰老。有的人总是吃补，其实天天早晚各吃几枚核桃，实在大有裨益，总是比吃补还好。

吃核桃补大脑

可将核桃仁加冰糖捣成核桃泥，密藏在瓷缸内，每次取两匙，用开水冲和，冲时盅中有一层白色液体浮起，这就是核桃奶，腴美可口。

核桃美容成效非凡 助美颜

若久吃以核桃仁磨粉煮成的核桃粥，能营养肌肤，使人，尤其是老年人皮肤衰老更宜常吃。

核桃还能抗衰老

核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有子、长寿果之称。

吃核桃对心脏也有好处 益心脏

核桃具备多种不饱和与单一非饱和脂肪酸，能减少胆固醇含量。因此吃核核桃对人的心脏有肯定有哪些好处。

长寿果的效果和用途

长寿果，又叫碧根果。长寿果营养极为丰富，除含有4050%的油脂外，还含有蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁及维生素b1、b2、c、e等。长寿果中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的要紧成分，常食有益于脑的营养补充，有健脑益智用途。

高蛋白质

蛋白质是人体的主要建筑材料，是生命得以延续的主要物质基础。据科学测定，每公斤碧根果仁等于 5 公斤鸡蛋或 9 公斤鲜牛奶的营养成分。每100 克碧根果仁可产生 670 千卡热量，是同等重量粮食所产生热量的两倍。食之容易让人体吸收借助，不仅能够保持成年人的健康，而且对儿童的成长和老年人的抗衰老、均有较好的保健用途。

富含多种维生素

富含多种维生素是长寿果的又一特征、其中维生素C、B1、B2与胡萝卜素含量特别丰富。而维生素是人体必需的一类营养素，如摄人不足总是引起机体病理变化、甚至危及生命。维生素对预防肿瘤有哪些用途、已经引起医学专家的关注，并提出维生素C可预防肿瘤的论点、据对维生素C摄人量的测定，国内食管癌高发区仅为低发区的1/3。同时，维生索C还能软化血管，造血功能。

富含人体必需的微量元素

富含人体必需的微量元素是长寿果的另一特征。微量元素是构成机体组织和保持生理功能所必需的元素。 所富含的硒、钼、钴、铁、锌为人体必需的微量元素。其硒元素含量之高，在国内蔬菜、水果品种中异常少见。另据报导，硒还能减少血压、对糖尿病也有辅助疗效。

所以长寿果和核桃营养成分是否一样-

哪一个比较好一点呢，具体还是要依据个人体质来选择适合的坚果!无论是长寿果还是核桃，美味也不可以多吃哦，天天吃五六颗就能了，多了会上火、发胖。秋冬季节进补最合宜，长寿果仁具备优秀食疗保健用途，长期坚持吃，身体机能更健康!

概要：长寿果和核桃在营养成分上面来讲,都具备健脑的功能，且两种果实都含有较多脂肪，所以不要一次吃得太多。我们建议你依据我们的自己情况，饮食习惯，来健康的选择吃法。

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