日常大家看到不少有关什么“长寿老人”、“长寿村”之类的新闻，并且不少百岁老人还依旧很健硕，这也让不少人引起了对长寿的关注。事实上要想长寿还是得从生活习惯方面出发。那样长寿的生活习惯有什么？什么生活习惯更能长寿？

1、长寿方法

《美国新闻和世界报导》网站日前报道了六位长寿老人的抗衰老诀窍，他们的语言质朴、简单、诚实和直接，容易遵守。

“晚上别吃太多，不然会生病。”106岁的斯坦尼斯拉夫·科尔瓦斯基在同意英国《每天邮报》采访时说。一些研究表明，假如在夜间进食过于油腻的食物，身领会更倾向于把这类热量作为脂肪存储起来，而不是把它作为能量来燃烧，这就会致使体重增加，埋下多种健康隐患。因此，进食的时间会对健康产生要紧影响。

“天天都坚持训练是我例行的生活常规。”101岁的艾达·柯灵在同意《纽约时报》采访时说。把体育训练作为日常的一部分，使其程序化，就像刷牙和洗澡不可少一样。伴随时间的推移，任何重复性和经过再三考虑的实践活动都会让大脑的神经连接变得愈加强壮和厚实。让体力活动自然而然地成为你日常必不可少的一部分，也会令肌肉更为强壮发达。

“我只想前行，不想走回头路。”艾达·柯灵在同意《纽约时报》采访时还说。要为我们的生活制定切实可行的目的，从简单和小的事情开始做起，一旦达成，你就期望设定更具挑战性的目的。譬如，不要计划在秋天参加马拉松长跑比赛，而是每周都慢跑2——3次；不要在下个月才做出减重8公斤的努力，而是每周从事45分钟中高强度的有氧训练。达成这类小的目的之后，就会勉励你去达成更大的目的。

“干什么事情都适度，态度积极，对周围的事物怀有感恩之心。”100岁的劳蕾塔·泰吉特在同意《今日美国》采访时说。心态会干扰到健康，精神面貌对身心健康的影响面颇为广泛，其中包含心肺功能、睡眠模式和身体姿态等。维持乐于成长、热爱学习和关爱别人的心态会叫人们打高兴灵的大门，乐于同意新体验，促进革新观念的迸发，更好地照顾自己和周围的人。

“家庭让我无比欢乐。”116岁的苏珊娜·莫莎特·琼斯在同意美国国家公共电台采访时说。这也是哈佛大学的精神病专家罗伯特·瓦尔丁格所一直主张的健康理念。作为马萨诸塞州总医院成年人进步实验室的主任，他对数百名美国男子进行了长达75年的追踪调查，以考察影响成年人幸福感的原因。他的主要结论就是，形成和巩固好的人际关系，特别是家庭关系，能够帮助大家活得更健康更长寿。

“睡得香，吃得好，活得就长。”117岁的大川美佐绪在同意英国《每天电讯报》采访时说。多项研究表明，睡眠对免疫功能、代谢、肌肉成长、记忆力、学习和其他生理功能起到了重要性有哪些用途。假如你是一名慢性失眠症病人，获得充足的睡眠需要努力去达成。对于别的人来讲，为每晚睡眠不到7——8个小时找借口是不应当的。

“我参加了不少有意思的活动。”104岁的梅伊·路易斯在同意倡导简洁生活理念的美国时髦杂志《返璞归真》采访时说。研究显示，新体验会以奇特的方法刺激大脑，把身体暴露于新环境之中有益于新的脑细胞得到成长。这类新活动如打网球、弹竖琴和学习编筐等，它们能刺激感官，向潜能发出挑战，从而提升身心健康水平。

不吃太多、勤运动、设立目的、让关爱的人围绕在自己身边、睡好觉和培养新兴趣。这类点子既不新鲜，也不时髦，然而确实对健康长寿有益。

2、健康长寿的原则介绍

1.控制好我们的情绪

在现代的日常虽然科技愈加发达，但大家的情绪却愈加焦虑了，常常会处于一个紧张、压抑的状况，这对大家的身体是很不好的，所以大家就要想方法控制好我们的情绪，如此不仅能够提升大家的体质，而且对大家的人际交往也是很有利的，毕竟无人喜欢苦着脸的人。

2.多做促进心血管系统的运动

由于大家目前的食物愈加丰富，所以心血管就变成大家身体中最脆弱的器官，那样大家如何增强呢吗，专家推荐增强心血管运动：骑自行车、跑步、游泳。这类都是有氧运动，对大家身体有非常不错的训练成效，而且还可以对心血管系统与呼吸系统起到积极有哪些用途，所以大家平常要常常做。

3.身材体要紧维持好

中老年人通常都出现肥胖、体重增加的问题，假如体重增加致使过于肥胖的话就会对大家身体里的器官产生非常大的压迫，还会增加大家腿部骨头的重压，由于骨骼需要将人体的重量支撑起来。那样大家如何预防和缓解肥胖呢？第一饮食上必须要注意，对于中老年人热量少，但营养丰富的食物是最好的。然后通过天天的运动就能非常不错的控制体重了。

4.提高大家的抵抗力

想要长寿那样就必须要少生病，抵抗力越强，得疾病的几率就越小，所以让身体有非常强的抵抗力是很必要的，那样提高抵抗力有什么办法呢？专家：抵抗力的提高第一就是要让身体有足够的营养，第二还要多训练身体，多嗮太阳，不要常常待在室内。

5.增强大家的呼吸系统

大家常常能见到不少老年人都得了哮喘，咳嗽等肺部疾病，其实这类就是呼吸系统出现了问题，那样它为何会出问题呢？其中一个主要原因就是抽烟，还有喝酒，抽烟对身体的的害处大伙应该都了解，所以大家建议中老年人必须要把烟戒掉，酒也要少喝，不然比较容易就会致使肺部病变，引发呼吸系统疾病。

6.提升我们的骨质

老年人常常会出现，骨质疏松的问题，这可能致使骨头变脆，比较容易致使骨折，所以一身的好骨头是健康长寿的要紧必须具备指标，那样大家如何增强骨质呢？骨质的提升第一是不能离开钙的补充，所以多吃补钙的食物或者钙片是个很好的选择，然后适度的晒晒太阳可以提升身体对钙的吸收率。

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