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1、运动后多长时间补充营养物质最好2、早上空腹吃药建议运动前还是运动后?3、练完八段锦后能喝药吗4、运动健身后血压恢复正常了,还有必要吃降压药吗?5、我是由于拉稀开了中药是吃脾胃虚,大夫建议去训练,然后参加健身,教练...6、训练后多长时间补充营养最好?

运动后多长时间补充营养物质最好

分钟之内咱们管它叫做开窗期，这期间是身体最需要，营养最虚弱，免疫力也比较低的时候，那需要补充什么呢，大伙记住，有几种东西是需要要补充的。

运动过后大约半小时后再吃东西，运动后很容易同意各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水份，如果是在运动后两小时还没吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质。

运动后应该先吃蔬菜水果，补充水分，一个小时后再补充蛋白质，不然体内乳酸会分泌过多，使人感觉更疲劳，不利于健康。

此前曾有专家表示，跑步结束之后需要在45分钟之内摄入营养物质，由于这是最好窗口期。不过，有新的研究证实，3个小时之内补给营养都是适合的。

建议运动后休息20-40分钟，可以喝果汁、运动饮料、吃巧克力，帮助补充能量，加速恢复。第二，可以吃香蕉补充维生素和矿物质。运动后，应该注意摄入足够的水分。运动后比较容易感到饿。这时，不应该立刻吃。

相反，假如1-2小时后再进餐，不只会饥肠辘辘，还错过了营养吸收的最好机会，即便营养摄入得够多，身体吸收的却不好。

早上空腹吃药建议运动前还是运动后?

有一种说法觉得，早训练可以空腹，只须前一天晚餐正常进食，其能量在肌肉中的储备足够满足运动的需要。至于空腹早训练是不是可行，这要取决于个人早晨作息、运动专案、运动时间和运动强度等原因，不可以以偏概全。

所以说，在运动前食用早餐是非常有必要的，由于空腹运动会消耗人体的脂肪，还会让身体里的游离脂肪酸也增多，对心肌的伤害是非常大的，大伙还是应该多注意些。

假如想要让我们的身体新陈代谢处于一个特别高的状况，那样大家就应该在空腹的时候去跑步，跑完步之后的一段时间，大家再去吃早饭，如此子大家身体的新陈代谢一天到晚就会处于一个特别高的水平。

维生素c运动后吃好。在运动过程中，人体需要更多的能量，对氧的摄取量和消耗量都增多，致使身体内自由基的比率增多，有时甚至达到正常状况下的4倍。这时，身体只能靠消耗很多的抗氧化物质VE来消灭多余的自由基。

对于增肌人群而言，一般建议是健身后吃饭，健身过程中会消耗很多的热量，在结束训练后吃饭能补充营养，对于健身成效有比较大的提高。

练完八段锦后能喝药吗

1、建议 假如疼痛状况不紧急，建议休息两天，再继续练八段锦，对一些轻微的疼痛症状有非常不错的改变用途； 但假如疼痛非常紧急，建议立即停止练八段锦，到医院拍片检查，明确病因，对症进行治疗。

2、常常训练八段锦是可以帮助调节血压的，但这种调节程度是有限的，不能代替药物治疗，因此高血压病人在训练八段锦的同时，不可以中止服用药物。

3、练八段锦后最好不要立刻吃，由于八段锦是一种气功办法。 练八段锦后，血液集中在肌肉和呼吸系统，而消化器官的血液比较少。 这时吃不只消化吸收能力差，还会给胃肠道带来负担。 正确的做法是练八段锦后半小时再吃。

运动健身后血压恢复正常了,还有必要吃降压药吗?

1、对于相对健康和年轻的个体，在没任何并发症的状况下，在靶器官损伤等首要条件下，假如运动后血压恢复正常，是完全可以考虑暂时停用降压药的，由于这部分高血压病人可能是由于一段时期的生活方法和情绪问题，致使了血压的固有性。

2、假如减轻了药量之后血压一直控制得非常不错，那样后续可以考虑继续减药直到停药。但假如心血管风险原因非常高，那样就应该继续吃药，不可以够擅自停药。

3、所以对于绝大部分高血压病人，在服药过程中血压正常，就尽可能不要调药，但假如一旦出现血压减少，而且是持续的血压偏低，还是要考虑要跟大夫商量，把降压药进行调整，甚至要停药。

4、在平常坚持训练身体，血压血脂会恢复正常，但依然不能停药，由于高血压已经诊断明确，就需要长期或者终身服药。而且药服控制以外，在生活当中进行训练也很要紧，这对高血压和高血脂都有肯定的调节用途。

5、降压药一旦吃上是不可以停的。你目前血压正常，一方面是你健身，一方面是降压药保持的，你一旦停药的话，血压会反弹。有个专业用词叫戒断症状 就是将药一旦停了的话会出现血压特别大的反弹。

6、血压恢复正常后继续服用降压药，防止血压反复发作。由于高血压是一种慢性病，没办法根治，将长期服用降压药来控制血压。在服用降压药的过程中，还需要进行低盐低脂饮食，与按期运动，改变生活方法，如此才能全方位减少血压。

我是由于拉稀开了中药是吃脾胃虚,大夫建议去训练,然后参加健身,教练...

1、教练和中医考虑问题的角度完全是两个不一样的方面，中医是从调理你的身体的角度考虑的，教练是从健身练肌肉角度考虑的，不会考虑你什么脾胃虚之类的，他也不懂这类。

2、你好，脾胃不好消化不好的导致的状况，中医调理，治疗办法为对症处置：设法解除精神重压或对疾病的顾虑，常常维持乐观情绪。

3、所谓衣食住行样样都得注意，对于脾胃虚弱的朋友们来讲还要注意训练身体。可以在晚饭后进行适合的跑步，如此有借助食物在身体内的消化，可以适合的降低食物对胃的伤害。

4、第一步，确定自己是病了还是只是体质虚弱。这个请去合法医院检查确认。第二步，作息规律要调整 1，熬夜，该睡时不睡。2，赖床。3，用眼过度。4，低头过多，手机不离手。5，吃饭不定时不定量。6，不注意保暖。

训练后多长时间补充营养最好?

分钟之内咱们管它叫做开窗期，这期间是身体最需要，营养最虚弱，免疫力也比较低的时候，那需要补充什么呢，大伙记住，有几种东西是需要要补充的。

分钟到一小时内。健身完不急于吃东西是什么原因：运动健身完，身体处于极度开心的状况，血液循环加快，胃肠蠕动减弱，消化液分泌降低。健身刚一结束，很多血液分布在运动系统，消化系统的血液降低，功能降低。

在训练之后半个小时左右进行吃饭，就能在训练完之后需要补充一些热量的食物摄入，但要特别注意，像一些辛辣与油脂比较高的食物，尽可能的要少吃，应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果，与含蛋白质比较丰富的食物。

综上所述，在大多数状况下，训练后的30分钟到1小时内摄入一些容易消化的碳水化合物和蛋白质，如水果、酸奶、鸡肉、鱼肉等，可以帮助身体更好地恢复，但不是需要的。

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