现代社会步伐加快，青年工作重压大，缺少训练，饮食不规律，因此身体出现红线预警的频繁。国内自古讲究通过食物补养身体，特别是在三九天如此寒冷时节，更应该注意食补。那样，三九天吃那些养气血呢冬天女人补气血吃那些呢下面就和我们一块儿认识下吧。

三九天吃那些养气血

2021三九天吃那些养气血

黑色食物

黑豆、发菜、黑木耳等黑色食物,含有丰富铁质、氨基酸与蛋白质等营养素,可以固肾纳气、养血益气、健脾益胃。中医觉得血之根本在于肾脏,所以固肾有助补气血。

干果类食物

黑枣干、桑葚干、紫葡萄干等干果类食物含有很多铁质,特别适用于缺铁性气血病人补气血之用。特别是桑葚,更被叫做“补血果”,除去富含铁质外,还含有锌质、锰质、蛋白质与其它看氧化营养物质。

红色食物

红色食品主要包含胡萝卜、红辣椒、西红柿、西瓜、山楂、红枣、草莓、红薯、红苹果等。这类红色食物含有丰富的维生素C和维生素A,能增强人的体力和缓解因工作生活重压导致的疲劳。

三九天养气血的食物

深色蔬菜

南瓜、菠菜、胡萝卜这类颜色较深的蔬菜,都是补气血的食物。其中南瓜富含钴质和锌质,前者参与血红细胞的生成,而后者则对红细胞的功能发挥具备要紧影响用途。而胡萝卜素则有助提升血液中红血细胞的含量。

冬天女人补气血吃那些

冬令进补与其服用很多补品，不如先从食补开始。由于只有食补才是增强人体抵抗力的重要。而女人在食补中又可依据不一样的体质，分为四种不一样的食补办法：平补：指那些性气平和、不论健康人或患者都可以食用，帮助保持健康和生命的食物，如谷类、豆类、乳类、水果和蔬菜类。这种食品性能平和，阴虚、阳虚、气虚、血虚的患者均可食用。

温补：指食性温热的食物，如牛肉、羊肉、黄鳝、甜食、红枣、桂圆、荔枝与葱姜辛辣之品等。冬令怕冷的女人常吃这种食品可帮助升火，改变怕冷的感觉，从而增强体质。

清补：指食性寒凉的食物，如梨、生藕、芹菜、百合、绿豆、黄瓜、甲鱼、螺蛳等，有清火用途。

温散：指性味辛热的食物，如辣椒、桂皮、芥末、香菜、花椒等。这种食物有温阳散寒用途，在寒冷的冬天，常用来御寒和除湿。

三九天养气血食物推荐

冬季女性的进补原则

1.益气养血

女人冬天由于天气寒冷，血液循环不畅，所以容易气血皆不足，容易出现气不够用如短气、乏力、不耐疲劳等气虚症，和血不足而出现的头晕、心悸、脸色苍白、失眠等症，因此冬天应该注意益气补血。

2.滋阴润肺

冬季寒冷，空气却又干燥，容易出现气虚、阴虚之症，所以冬天的进补应该注意滋阴润肺，以防出现干咳、痰血、潮热、盗汗等症状。

3.健脾化湿

脾胃阳气是运化水湿的原动力，假如脾阳虚，水湿就会内停，这就是阳虚湿困，容易出现面色萎黄、神疲乏力、肢体困重、舌苔厚腻或泄泻、水肿、妇女带下等症，而冬天缺少阳光直射，阳气自然不足，所以冬天进补应注意健脾化湿。

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