学会乒乓球原地步法训练办法，可分为四大点动作要点，而他们练习办法则分为两方面。以下是绿叶鸟健康我们为大伙收拾的关于乒乓球原地步法的练习办法，欢迎阅读!

乒乓球原地步法的练习办法的需要：

筹备姿势(以正手近台斜线攻球、右手握板者为例)：身体站离球台约50公分，站于中线偏左一点，大臂近身体，小臂向前和大臂约成90度角，左臂也略抬架起来，两脚开立，左脚稍前，右脚稍后，两脚间的距离多一肩半至两肩宽，提踵离开地面约二寸至三寸(但不要把脚后跟提到极限，以防肌肉过分紧张僵硬)，前脚掌的内侧着地，双膝弯曲，膝关节略向内收，躯干挺立，含胸收腹，上肢略向前倾，两脚不停地小幅度、小动作地交换着重心。

重心交换：步法的核心技术是重心交换。通过原地步法的练习，第一把重心交换的技术学会好，每攻一次球，身体重心交换一次，重心交换的重要技术是腰、腹、髋、腿、脚协调一致性的前后转动，更要紧的是腰、腹、髋发力带动与上肢及腿部、脚有机而密切的配合。击球前，左脚内旋，右脚外旋，腰髋向后转动，重心移至右脚。击球时，右脚内旋，左脚外旋，腰髋用力向前转动，重心则移至左脚，击球之后，力求飞速还原。

乒乓球原地步法的练习办法：

内容：正手斜线对攻，侧身斜线对攻，攻挡，然后交换进行。需要击球的力量发力轻匀(约在全力的20%左右)，而击球的命中率则需要每球击50回合之上，由于练习的侧重点在于步法的练习。

特征：上肢击球动作需要小而力量轻，用近台正手快攻，以前臂击球为主，动作幅度不适合过大，需要躯干、腰腹转动的幅度要小，脚的内外旋幅度也要小，攻球时注意好脚、腿、腰的起动，加速和制动的配合运用。上肢动作轻小，对下肢的稳定、平衡非常有利，如此便于对下肢动作侧重地、针对性地去进行练习。 其实关于乒乓球原地步法训练，主要以原地移动为主。由于大家的乒乓球运动主要以灵敏性和多样化应变能力体现出来的。所以对于原地步法上的训练，也应该以手部和大脑考虑同步进行。这就是对于乒乓球原地步法训练的基本需要。而上面提到的各种乒乓球原地步法训练办法，大伙就认真有回去多训练吧。

学会兵乓球蹬踏的方法：

蹬与旋的结合：蹬地与脚掌旋转起动是连续在一块的动作，所以，蹬与旋要紧密地结合。

学会刹车：击球之前右脚蹬地起动，重心转移至左脚;左脚也要相应适合地用力蹬地，如此，左脚蹬地，产生的反用途力就象刹车一样，使身体致使相对的平衡。不然，伴随身体由右脚蹬踏力量的惯性人会跌倒。左脚的刹车不只能使身体维持平衡，也为飞速还原和为下一板的进攻做好筹备。

加大兵乓球蹬地力的练习：

用脚蹬地面有哪些用途力，会使地面对脚产生力量大小相等，方向相反的反用途力。由此可知，脚对地的蹬踏力是步法的基础力量，这个蹬踏力的运用和筹备应该在原地步法的练习中熟知、学会，其策略性意义是非常深远的。

当出现了机会球，运用杀手锏，计划一板子砸死他们时，假如没对地面强有力的蹬踏力是不会杀出非常重的板。

在连续进攻中，人体运行完全依赖步法，假如没足够的蹬踏力量，步法移动的速度则不会快，而连续进攻会势必脱节失误。

在搏斗中出现步法凌乱，重心不稳，这也反映出步法的协调性、灵敏性、柔韧性差。究其缘由，也和蹬踏力的基础不好有着密切的关系。

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