假如你真的意识到了步法的重要程度，说明你打兵乓球有肯定的水平了。以下是绿叶鸟健康我们为大伙收拾的关于打乒乓球手比脚快的解决方案，欢迎阅读!

打乒乓球手比脚快的解决方案:

不少球友感觉：我也专门练了步法呀，但打球就用不上!步法类型那样多，到底该如何下手呢?

说到底，这个阶段的朋友更关心的是：简单有效的步法练习办法!就是打球时能真的用上的步法。在讨论这个问题之前，我感觉很有必要说清两个问题：潜意识、下意识。

第一，说一下潜意识。

任何一个人，只须你是正常人，打球时当来球不在身体附近，都会有一个潜意识去尽量迎着球去击球。这一点你需要承认，我不相信会有人从筹备姿势开始就在心里默默地给自己下死命令：脚固定在原位不动，所以，就单步而言，几乎无需经过专门练习，大伙在潜意识的驱动下都掌握了。但，为何当来球较远时会出现用手去够球的现象呢?

这就要说到下意识了。

这时虽然你潜意识里要迎过去击球，但你的下意识是用手去击球，或者说手上的动作比脚的动作要快。换句话说，你手上的动作是下意识，而脚的动作是潜意识。

从生理学、心理学上来剖析也是对的：下意识是一种习惯，是一种条件反射，而潜意识需要外面条件的触发，自然前者要比后者快。就像大家吃饭拿筷子，这就是一个下意识的动作，无需干什么酝酿筹备工作。

导致这种现象是什么原因就是：你前期训练手上动作所花时间远远多于训练脚的动作。

所以，脚要动起来确实是有这种潜意识的，但动起来的下意识却比手上动作的下意识要慢，从而导致：手快脚慢，移动击球时手脚不协调。

这时的感觉就是：心有余而力不足!潜意识想要让脚动起来，而实质状况是下意识的动作跟不上潜意识。

搞了解这两个问题，解决之道也就有了：让潜意识和下意识合理地结合起来。换句话说：潜意识是客观存在的(只须你是正常人)，无需专门去练习。而大家要做的无非是让大家的脚步移动成为一个下意识动作，让两者同步起来，防止出现潜意识和下意识不合拍的状况。

而这个过程可以笼统称为步法练习

节奏练习的办法不少，每一个人使用的方法可能也有所不同，下面，我就谈谈我觉得比较简单有效的办法：摸桌角。

具体办法是：在球台侧面，用持拍手先摸一侧桌角，然后移动步法去摸另一个桌角，然后再移动步法回来摸原先的桌角，反复做这个动作。

喜欢看教学视频的朋友应该对这个办法很熟悉，仿佛柳承敏的步法练习中就有这么一个内容。

通过我实践领会，如此练习，比单纯的去练习步法要更实用，更接近于实战，也就是说打球时更用得上。

结合我上面说的问题，就是能让下意识和潜意识结合起来：当来球较远时，潜意识里自己想着要去迎球，而下意识里会立刻通过脚步移动达到目的。

至于练习场地，倒不肯定非要有一张球桌，只须有一块相对宽敞的地方就好。

至于练习时间和次数，因人而异，按部就班，由慢到快。由于假如你真的迅速进行几十个来回，还是相当费体力的。

至于移动中使用的步法类型，无所谓，你可以用小碎步甚至交叉步移动，但就我领会，用得最多是并步和跳步，而且这两种步法在比赛中也最实用。

顺便科普并步和跳步：前者是离球远侧脚先发力蹬地迎球，后者是两只脚几乎同时发力蹬地迎球。

步法的合理性

原先我谈到步法练习的重要之处在于动起来，假如没动起来这个下意识，谈什么并步、跳步、交叉步，那就是胡扯。当你打造起动起来的下意识，再来精雕细琢，再来研究步法的合理性，就是水到渠成的事了。

而什么是步法的合理性?是否有人觉得的越复杂、越多，就越高明呢?

非也!恰恰相反，越是简单、越是节省体力、步数越少的步法，才越是合理的步法(首要条件是达到同样的成效)。

大家单位有一位球友，号称满场飞、打不死，由于学生年代是足球队主力，特能跑，后来打乒乓球，技术动作毫无可取之处，但就一个优点：能跑!

这种人有步法吗?不可以说他没步法，甚至可以说他的下意识和潜意识结合得还非常不错!但，他最大的问题就是步法缺少合理性!

从训练身体这个角度倒是很好，但从比赛这个角度，就另当别论了，所以他的水平多年来就只能处在较低层次。

而我上面推荐的这个摸桌角练习办法，一方面能让下意识和潜意识结合起来，一方面在这个过程中只须你用心琢磨，自然会逐步让我们的步法更合理。

好了，关于手比脚快现象是什么原因及简单有效的步法练习办法，我就谈这么多，期望对大伙有所帮助。

怎么样才能练好乒乓球步法?

步法是指乒乓球运动员为选择适合的击球地方所使用的步法移动办法。乒乓球运动技术包含手法和步法，两者密切联系，缺一不可。

伴随技术的不断进步，步法也愈加显示出它的重要程度。它是一名出色运动员需要拥有的要紧技术原因，是准时准确地用与衔接各项技术动作的枢纽，也是实行各项战术的有力保证。所以，从初学乒乓球技术开始，就应该看重步法的练习。

步法的基本需要

在适合的时间，跑到适合的地方，以便在该技术所需要的最好击球时间，最适合的击球点地方击球;

没有妨碍下次击球。踉踉跄跄，虽然跑过去接到了球，但失去了重心，必然会干扰下一次的还击。

步法移动过程尽可能维持身体重心的平稳。

需要学会好以下几个方面：

筹备姿势好，有益于步法的迅速移动。当然这里包含上一板球的还原动作要快。所以，要培养每打一板球就要飞速还原的习惯。

判断和反应快。步法的迅速移动是为打好下一板球打好基础，假如没准确和准时的判断和反应，也就谈不上有好的步法。

两脚蹬地要有力。蹬地的力量大，身体移动的速度就快。

重心交换与腰的灵活性。重心交换是步法的灵魂这话一点不假。在中心交换中，腰的灵活性具备极其要紧有哪些用途。

步法移动的正确性。步法移动的方确，就能最经济的达到移步选位击球的目的。

基本步法介绍：

单步：一脚为轴，另一个脚向前、后、左、右不同方向移动，重心随之跟上。单步具备移步简单、灵活、重心平稳的特征，一般用于离身体不远的小范围移动，如接近网短球等。

跨步：一脚蹬地，另一个脚向移动方向跨一大步。多用于进攻型选手左右移动击球。为了预防跨步后失去重心，蹬地脚应随后跟上半步或一小步。

并步：一脚先向另一只脚移(或叫并)半步或一小步，另一只脚在并步脚落地后即向同方向移动。其特征是身体不腾空，重心起伏小，非常稳定。一般为进攻型选手或削球选手在左右移动时运用。

跳步：以来球同方向脚蹬地为主，双足有瞬间的腾空，离来球较远的脚先落地，另一只脚跟着离地。其特征是移动范围比跨步大，利于发力进攻。攻球选手在左右移动时常用。

交叉步：近来球方向的脚尖先由向前转向移动方向，并略移半步或原地调动一下重心;远来球方向的脚在向来球方向跨一大步，在身体前(侧)瞬间呈交叉状况。身体随之向来球方向移动，另一只脚再跟上一步，身体重心随手臂挥动方向略转。在远来球方向脚跨出的一步将落地时进行击球，另一只脚移动时击球已完成。此步法移动范围大，侧身攻后扑打右方空档，或再从右大角回到反手攻球时常用。削球选手在前后移动时也常常用。

小碎步：较高频率的小垫步，主要适用于步法的调节，在步法移动到肯定的地方时还没找到适合的击球点，就要通过小碎步来调整，争取更好的击球点。小碎步是步法中非常重要的步法，也是衡量一个人步法跑的是不是合理、协调的一个要紧原因。

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