落枕是非常容易见到的现象，很多人都有过，落枕一般是由于睡眠时头部地方不当、枕头过高或肩部受风等引起的，落枕的人清早起床后感到颈部疼痛，且不可以转动，用指压有痛感。睡一觉醒来，发现颈肩部分地区僵硬，不可以灵活运动，并且压痛明显，这便是大家常说的落枕现象。那样落枕了脖子疼如何解决？怎么样预防落枕？下面和生活百科网一块看看有关常识吧。

落枕了脖子疼如何解决

1 、正红花油缓解

正红花油具备消炎消肿、止血止痛的效果，可用于风湿骨痛、跌打扭伤、瘀肿等，落枕病人用正红花油治疗落枕简单又有效，在脖子痛处擦揉正红花油，按揉几分钟，天天2～3次，对于治疗落枕引起的脖子疼痛非常有用途。

2、 药物敷贴缓解

落枕病人可用葛根100克，白芍50克，甘草20克，用干净的布袋包好，再放入锅内煎煮半小时，然后取出，待温度适合后，敷在颈部疼痛处，12小时换药1次，此药方具备止痛散瘀，舒经通络有哪些用途，治疗落枕成效很理想，用了几次后即可痊愈。

3、 转动脖子缓解

落枕后，可以训练转动脖子，轻轻将脖子前后活动，左右转动，弧度由小到大，如此做能预防颈部肌肉发生粘连，缓解因落枕引起的僵硬和疼痛，注意动作必须要缓慢，不能用力过度、过猛，以免病情加重。

4、 按摩肩颈部缓解

按摩者可以站在落枕病人身后，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到后肩部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至病人有酸胀感为宜，这样反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍，如此重复按摩与轻叩，可以飞速减轻颈肌痉挛，舒缓肌肉，从而止痛。

5、热敷法缓解

热敷法是治疗落枕容易见到的家庭理疗，很简单，做法：将干净的毛巾浸泡于50度左右的热水水，浸热后，拿出拧干水，敷在脖子疼痛的部位，敷至变凉即可，天天可以多敷几次，如此做可以改变局部血液循环，减轻落枕带来的脖子僵硬和酸痛。

怎么样预防落枕

1、颈部缺少训练容易落枕

常常伏案工作，久坐不动，会致使颈部肌肉和韧带因过度牵拉而处于一种缺血的劳损状况，容易致使落枕，这样的情况下建议每一个小时起身活动一下颈椎，以使颈部肌肉和韧带得到休息。

2、睡觉时枕头高度不适合容易致使落枕

枕头应该合适人体颈椎的生理弯曲，高度以12厘米为宜，软硬适中为佳，假如枕头过高，就会致使颈部肌肉处于紧张状况，不可以得到非常不错的休息，同样枕头过低或不需要枕头也会使颈部肌肉处于紧张状况。

3、颈部着凉

如晚上吹电风扇或开着空调等，可引起颈部血管和肌肉的反射性痉挛，影响颈部血液循环，久而久之可导致颈部组织变性及退变而致使落枕，所以应该注意颈部保暖，防止受凉。

落枕了什么方法效果最好

1、 按摩

立落枕者身后，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到后肩部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，这样反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。重复上述按摩与轻叩，可飞速使痉挛的颈肌松弛而止痛。

2、 热敷

使用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛用途。需要注意预防烫伤。

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