饮食养生是为了健康，但也需要知道我们的状况，有针对性地进行养生食疗。女性贫血十分一般，贫血对人体简单的害处性不需要多说，总之大伙都非常积极地想解决贫血问题。贫血怎么办才正确？不少人有意地选择了对贫血有利无害的食品吃，可惜在这一点上他们常常会陷入几个误区。

1.多吃肉对养生无益

在信息爆炸的年代，不少人依据对食品健康的一知半解，选择了错误的饮食办法。譬如某些光顾宣传肉食有损身体健康，于是一味地只吃植物性的食品，这容易导致年人体铁元素的缺少。动物性的食品不只铁含量丰富，而且吸收率颇高，有25%。植物性的食品中铁元素会遭到其所含草酸盐、植酸盐的干扰，只有大约3%的吸收率。

2.奶、蛋有益于贫血

牛奶虽然营养，却含铁量不高，只有10%的吸收率，假如给婴幼儿喂食牛奶，却忽略辅食的添加，那样容易致使缺铁性贫血。鸡蛋黄铁含量高，但只有3%的吸收率，所以不合适补铁用。

3.蔬果对补铁无益

不少人了解吃肉补铁，感觉吃蔬果对补铁无益，其实多次蔬果对补铁非常有帮助。由于蔬果中维他命C、苹果酸和柠檬酸丰富，这类有机酸能和铁生产络合物，以此加强铁在肠道中的溶解度，对铁的吸收十分有利。

4.可以多喝茶和咖啡

女性假如多喝茶和咖啡的话，容易引发缺铁性贫血。由于咖啡含有些多酚类和茶叶所含鞣酸物质，能和铁生成不适合溶解的盐类，使铁的吸收遭到抑制。所以，女人假如爱饮茶和咖啡，应该注意在量上适可而止，天天喝一两杯已经足够。

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