早上做瑜伽 早上做瑜伽让身体维持最好状况

春季的早晨伴着凉风，正是做做瑜伽训练的好机会。而早上进行1分钟的简单瑜伽更是推荐之选，不但塑身养性，更令肌肉恢复平衡，促进新陈代谢，把握早晨的排毒机会，还是一项调理内脏，令身体机能在早上就开始维持最好状况哦。

热身动作

站在椅子的背部后，全身站直，双腿张开至与肩同宽，双手扶着靠背顶部，与椅子的距离为双臂能自然伸直为佳。然后一边呼气一边将右脚向后踢起，脚跟触碰。左右替地各做5次，最后再分别踢到同侧上各3次。

step1

双腿分开至与肩同宽的步幅而站立，全身挺直，手肘向两侧弯曲，下臂平举至胸前，然后维持如此的姿势左右扭腰地步行。然后恢复站立姿势维持手指并拢，指尖相对，手掌向下。

step2

将左腿从后往右边踏出一步，此时左右双腿的步幅较大，维持上身挺直与双臂的姿势，同样左右扭动腰部。最后恢复与肩同宽的步幅站立，双臂自然垂下，慢慢呼气10秒钟，全身放松。

step3

以同样的基本姿势站立，双腿张开至与肩同宽，双臂自然垂下，视线向前，然后深呼吸3次，全身放松。

step4

双手在身前手指交叉，手掌向下，然后维持双臂伸直往头顶举起，手掌反向上压，同时踮起脚跟，令身体向上拉伸。完成后站立呼气10秒。

step5

以基本姿势站立，双臂自然垂下，上身放松，然后一边吸气，一边借助腰部施力，左右倾倒上身，另一侧身拉伸，每次维持10秒后，恢复基本站姿，呼气10秒。

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