其实让肌肤变白的一件非常简单的事情，只不过需要大家坚持护理肌肤而已，坚持不懈的多吃些让肌肤变白的食物，比如水果，有的水果含有很多的维生素C，所以吃水果是最好的美白肌肤的办法，那样，想要肌肤变白吃那些好呢？能够帮助美白的食物有什么？

美白的水果

1、苹果

苹果营养丰富，是一种广泛用的天然美容品，被很多爱美人士奉为美容圣品。苹果中所含的很多水分和各种保湿因子对皮肤有保湿用途，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘用途。此外，苹果性能温和，可作为天然面膜，也可以切片涂敷。同时最新医学研究还发现，苹果中除含丰富的维他命和果胶以外，还含有很多的抗氧化物，可以预防自由基对细胞的伤害与胆固醇的氧化，是抗癌防衰老的佳品。

2、奇异果

奇异果也叫猕猴桃，被喻为“美肤金矿”，由于它含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质，是名副其实的“美容水果”。这种美白水果中具备的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化用途，干扰黑色素的形成，预防色素沉着，维持皮肤冰肌玉肤透明。巧吃奇异果小建议，吃奇异果最好是在早晨或上午吃，其中的营养价值才会被吸收得更充分、更好。维生素C容易流失、容易氧化，所以说，吃奇异果要吃新鲜的，不适合久放。一个奇异果要一次吃完，不适合存留，防止氧化而失去美白效果。

3、柠檬

柠檬含有丰富的维生素C，堪称“美白之王”。柠檬是柑橘类的水果，美容价值特别高。柠檬有很明显的美白效果，也是不少美白商品中常常添加的成分，很多的维生素C可促进新陈代谢、美白淡斑、收细毛孔、软化老化角质，令肌肤冰肌玉肤有光泽医学教，育网搜集整理。吃柠檬小提示，柠檬虽有美容效果，但奇酸无比，不可以像其他水果那样大口大口地吃，用柠檬泡蜂蜜或泡茶，应该是最好的办法，切两片泡在白水中，也是非常不错的饮料。

4、草莓

草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具备增白和滋润保湿的效果。另外，草莓最适合于油性皮肤，具备去油、洁肤有哪些用途，将草莓挤汁可作为美容品敷面。目前的不少清洗和营养面膜中也加入了草莓的成分，合适于任何肤质。常常用草莓美容，可令皮肤清爽、平滑，防止色素沉着。草莓中还含有丰富的维他命A和钾质，对头发的健康非常有利。入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛，对治疗失眠成效很好。

美白饮食事情

对多数女孩而言，美白是不分季节的要紧工作，今天就要跟大伙推荐，怎么样从饮食开始，挑选对的食材正确吃，让我们的皮肤愈加冰肌玉肤!

1.牛、羊、猪、内脏易致使色素沉淀

以上这食物都含有丰富氨基酸，而这类氨基酸是形成黑色素的主要营养素，所以一摄取过量，就容易累积成生黑色素，容易让皮肤变黑。

建议，摄取『海鲜』是较安全的选择喔!

2.木瓜、红萝卜易让皮肤变黄

这种食物富含β胡萝卜素，而β胡萝卜素可转换成维他命A，具备好的抗氧化用途。但摄取过多就容易让皮肤变黄，提醒想美白的妳在摄取时就要特别注意份量啰!

3.料理柠檬、芹菜、九层塔记得洗净双手

柠檬、芹菜、九层塔、胡萝卜这类食材都属光敏锐食物，料理后若没将手洗干净，残留在手上，照射到阳光后致使色素沉淀，就会让皮肤变黑喔!

美白果汁如此做

筹备材料：柳橙、苹果、菠萝、牛奶

这类水果都含有丰富维他命C，建议大伙平时可以多摄取，就能达到美白有哪些用途啰!

Tip：加入少量蜂蜜，可增加甜度与果汁风味。

Step1.将所有水果依序放入果汁机中

Tip：依个人口味增减水果用量。

Step2.倒入牛奶搅拌即可

依序放入水果及倒入牛奶后，就可开始搅拌，果汁的浓稠度可依个人调整，若想打出500C.C.的果汁，约用250C.C.的牛奶，即可打出浓稠的果汁啰!

今年夏季假如妳想要让自己由内而外呈现真的的冰肌玉肤亮丽，可以就从挑选正确的食物开始吧!

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