燕麦是生活和中较为容易见到的食物，其中含有丰富人体所需的营养价值，而且食物结构对消化系统也有非常大的帮忙，那样吃燕麦对身体有哪些好处？早餐吃燕麦可以减肥吗？吃燕麦有哪些好处有不少，下面就来详细知道吃燕麦对健康带来有哪些好处吧。

吃燕麦对身体有哪些好处

改变免疫系统。燕麦中丰富的β葡聚糖能改变免疫系统，有效抗击病毒、细菌和寄生虫，从而提升人体免疫力。

有益减肥瘦身。燕麦片中膳食纤维丰富，可长期维持饱腹感，预防摄入过多的油腻和咸味食物，达到减肥瘦身的成效。

预防便秘。燕麦片犹如“天然肠道刷洗工”，能帮助预防便秘。

改变血糖。燕麦对血糖的影响较小，并且能降低胰岛素依靠，提升胰岛素敏锐性。

降压降脂。天天食用燕麦能够帮助减少缩短压和舒张压。燕麦富含可溶性膳食纤维，能很多吸收人体的胆固醇并排出体外，减少“坏胆固醇”水平。

降低儿童哮喘。多项研究表明，儿童常吃含燕麦片的食品，能够帮助减少哮喘风险。

防癌抗癌。研究发现，常吃燕麦片可以减少罹患肠癌和乳腺癌的几率。

提升欲望。研究发现，燕麦片能帮助平衡人体内的雄激素和雌激素水平，增强性驱动，提升同房水平。

缓解宿醉。醉酒之后吃一碗燕麦片粥，可有效解酒。缘由是，燕麦片能够帮助吸收血液中的酒精，减少酸度。

改变情绪。燕麦片中丰富的维生素B6能够帮助提升人体血清素水平。进而叫人改变情绪，放松心情。

吃燕麦的需要注意的地方

1、注意食材的搭配

燕麦和牛奶搭配有益于蛋白质，膳食纤维，维生素，及多种微量元素的吸收；和山药搭配益寿延年，是糖尿病、高血压、高血脂病人的食疗佳肴；和南瓜搭配益肝和胃，润肠通便，降血压，降血脂。

2、不适合一次性吃太多

食用燕麦的时候，一次不适合食用太多，天天以40克为佳，不然会导致胃痉挛或腹胀。

3、注意不要将燕麦和麦片的定义混为一谈

麦片是多种谷物混合而成，如小麦、大米、玉米、大麦等，其中燕麦片只占一小部分，甚至根本不含有燕麦，和燕麦不是同一个定义的食物。

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