焦虑症是一种容易见到的心理问题，目前愈加多的人开始患焦虑症，焦虑症的因素有非常多种，譬如有些人是由于生活重压致使的，有些人是工作重压致使的，焦虑症其实是可以自我治疗的，需要病人积极面对我们的病情。那样，通常焦虑症病人该怎么样自我治疗呢？

1、自我放松

进行放松，可以选择喝茶，自觉实行快乐，轻松和自信的行为，也可以用音乐，瑜伽，冥想等办法来帮助放松。

2、自我疏导

心理进行自我疏导的方法，能够帮助焦虑症治疗。通常来讲，急性焦虑在短期内可恢复，假如一段时间后症状仍不可以缓解，可以进行自我疏导的办法来调整我们的心情，当你对新事物的时候，新的心理体验可能驱逐和取代焦虑。如此在日常，对预防焦虑是非常有帮助的。

3、饮食

焦虑的人多吃全谷物的食物，以补充维生素，常常感到疲惫不堪的人，请多吃水果和蔬菜，以补充维生素，一个愤怒的人应多吃苹果，香蕉补钾，不要光顾速食，摆脱咖啡和茶提神的习惯。

4、自我勉励

进行勉励，自我勉励是较为很好的办法。要想象各种可能发生的危险状况，第一让不好的状况出现，并且重复出现，如此你会慢慢想到任何危险状况或整个过程中没办法体验到的焦虑。直到出现任何焦虑你都不感到害怕了那样焦虑也就会缓解了。

患上焦虑症，应该进行自我勉励，摆正我们的心态，注意健康的生活方法，还应多进行训练，如此才能够帮助消除焦虑的心理，恢复健康的生活。

5、焦虑症症状

1、心脏功能紊乱

急性焦虑是一种很忽然的惊恐体验，无明显因素而自行产生的恐惧情绪。病人发作时伴有紧急的自主神经功能失调，如急性发作时会感到胸痛、心跳速度过快、心跳不规则。

2、呼吸障碍

急性焦虑发作时，病人的呼吸系统出现功能障碍，表现为呼吸困难。

3、神经功能异常

焦虑症是一种神经系统疾病，所以神经系统失常。急性焦虑症发作时，病人感到头痛、头晕、晕厥、感觉异常。

4、其他症状

除去以上三种容易见到症状，病人急性焦虑症发作时还可以伴有出汗、腹痛、全身发抖或全身瘫软等症状。并且急性焦虑症发作一般起病急，终止快，通常持续10多分钟即可自发缓解。发作时，意识比较了解，能回忆起发作症状。发作过后，病人仍然感到心有余悸，情绪不再那样焦虑，但身体和精神上感觉虚弱无力，需要经过一段时间才能恢复。

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