1、多喝热饮

热水、热牛奶，可减轻疼痛。

2、暖胃暖背

经期注意保暖，可把热水袋放在胃部或后背，轻轻按摩，能有效缓解痛经。

3、伸展放松

训练瑜珈，做弯腰、放松等肌肉伸展活动可缓解痛经。

4、多喝红糖生姜水

在月经期间，多喝点红糖生姜水不仅能够缓解痛经，还可以补血暖宫，对痛经具备很好的缓解用途。

5、热水袋敷小腹

痛经的时候必须要注意保暖，特别是小腹，所以在痛经的时候，可以用热水袋敷小腹，可以更快的缓解痛经的状况。

6、热水泡脚

痛经的女人朋友通常都是由于宫寒引起的，宫寒的话会致使四肢冰冷，可以经期不久前开始用生姜、艾草等热性的中草药进行泡脚，可以非常不错的缓解痛经。

7、益母草煮鸡蛋

益母草是具备非常不错的活血化瘀、止痛等成效，所以在痛经的时候，可以用益母草煮鸡蛋，然后加点红糖或者黑糖，煮好后饮用可以非常不错缓解痛经。

8、做瑜伽

在月经期间可以适合的做瑜伽，不只可以促进血液的循环，还可以缓解由于血瘀引起的痛经。

9、当归乌鸡汤

在月经期间，可以用当归和乌鸡煲汤饮用，具备非常不错的补血止痛，调经补气等成效，很合适由于气血虚引起的痛经。

10、蜷腿侧躺

痛经非常紧急的时候，必须要多休息，可以蜷腿侧躺在床上，可以减轻和缓解小腹疼痛等不适。

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