应该不少朋友到了夏季的时候很喜欢吃各种瓜，西瓜黄瓜冬瓜都是常常出目前餐桌上的食物。那样各种不一样的瓜各自都具备什么营养成分呢，下面就一块儿看一看这类瓜果都对身体有什么益处吧。

黄瓜，利水瓜

黄瓜能生津止渴，清热利水，生吃具备降血脂、降血糖、美白肌肤的效果。推荐一天吃一根。新鲜的黄瓜外表有光泽，脐部带有残花，手感硬实，有刺状凸起。

推荐食用方法：凉拌黄瓜生津止渴;木须肉营养均衡。特别提示：脾胃寒者要少吃生黄瓜，最好熟吃。

丝瓜，美容瓜

丝瓜能润肌美白，调理，女人应该多吃。新鲜丝瓜色泽青翠，用手一捏非常结实，放久了的丝瓜颜色会明显变暗，甚至出现褐色纹路。

推荐食用方法：丝瓜银耳百合汤滋阴润肺，合适夏季咳嗽的人;丝瓜猪蹄汤是下奶佳品。特别提示：肠胃寒的人少吃丝瓜。

苦瓜，减肥瓜

苦瓜能清热解毒，明目利尿。苦瓜中的苦味素具备降血糖、降血脂及防癌的效果。它还是夏天的最好减肥食物之一，另外，它对防治青春痘也大有益处。要挑颗粒大、纹路密的苦瓜。

推荐食用方法：苦瓜炒鸡蛋明目;凉拌苦瓜降血脂、降血糖。烹饪苦瓜前先把内壁的白瓤刮掉，可以明显降低苦味。假如实在吃不了苦，也可用水非常快地焯一下，但会丢失苦味素，减少效果。特别提示：苦瓜是容易见到瓜果中性质最寒凉的，所以孕妇和脾胃虚寒的人少吃，禁生食。一般人吃苦瓜也要适当，以免寒凉伤身。

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