一到换季或者寒冷的冬天，大伙就比较容易被感冒病毒侵袭，患感冒或咳嗽，在这个感冒咳嗽易发的季节，大家该采取什么手段来对抗病毒呢？又有什么办法可以增强大家对病毒的抵抗力呢？那样冬天干咳吃那些好？冬天怎么样预防感冒咳嗽？

1、冬季缓解干咳食疗方

1、山楂银耳雪梨盅

做法：雪梨1个，银耳20g，山楂干10g，冰糖适当。雪梨去皮，从一边挖个洞把果核挖出(小心不要把梨子挖穿)。银耳、山楂干用热水泡发洗净。在梨子肚里里塞满冰糖和山楂干。锅中放适当水，倒入银耳、山楂干，放入梨子和适当冰糖，大火煮开，小火炖20分钟。

效果：润肺止咳、生津止渴。

2、罗汉果萝卜煲猪肺

做法：取罗汉果1只，白萝卜250克，猪肺50克。将猪肺洗净切成小块状，挤去泡沫备用。将萝卜切成小块状，加入猪肺、罗汉果、水、生姜两片、盐、料酒少许同煮，吃肺喝汤。

效果：有清肺润肠化痰用途。适用于痰多长时间咳、大便秘结、咽喉不畅的病人。

3、杏苏炖猪肺

做法：北杏3克，南杏3克，苏叶3克，茯苓5克，陈皮1角，猪肺100克，瘦肉50克。第一将猪肺彻底灌洗干净，汆水，再与清洗后的药材一块放入炖盅炖制1.5～2小时，调味食用。

效果：北杏可止咳平喘，润肠通便，与南杏适用加大润肺之功；苏叶可发散风寒，行气和胃，对于风寒咳嗽比较适用；茯苓与陈皮适用，共凑健脾燥湿化痰之功；而猪肺具备补肺止咳、止血的效果。

4、苹果羹

做法：取苹果1个，雪梨1个，陈皮3克，白糖30克，淀粉适当。抚将苹果、梨去皮核，切成丁，陈皮洗净切碎，一同放入锅内，加入适当，煮熟至烂，加入白糖，再用湿淀粉勾薄芡，佐餐食用。

效果：具备补中益气、清热化痰的效果。适用于咳嗽有痰。

5、银耳橘羹

做法：取水发银耳100克，罐头糖水橘200克，白糖适当。先将银耳去蒂洗净，加水适当，用文火煮透。改用大火炖烧时，加入白糖和清水，待银耳质地预想软时加入罐头橘瓣，稍煮，当点心食用。具备补气益肾、止咳化痰的效果。

效果：适用于肺热咳嗽，肺燥干咳，痰中带血等。

冬季干咳，不如就来试一试以上食疗方吧。

2、预防咳嗽办法

1、室内空气要清爽，看重居室内的“微小气候”，应按期通风换气，不要有尘灰飞扬。室内要有肯定的温度和湿度，天气太干燥时，可以在面盆里倒些热水用蒸气调节一下湿度。室内不可以抽烟，以免诱发咳嗽。

2、合理安排作息时间，保证充分睡眠;家人有感冒时，室内可用醋熏臭消毒，预防病毒感染。

3、春天气候变化不定，气候转变时准时增减衣服，预防过冷或过热。

4、准时同意预防注射，降低传染病发生。

5、加大训练，多进行户外活动，坚持有规律的合适个体的体育活动，提升机体抗病能力，防止受凉和被大雨淋湿。

6、少去拥挤的公共场合，降低感染机会。

7、平常多喝温开水，尽可能防止饮用含咖啡因的饮料如可乐、浓茶、咖啡等，饮水时含五秒钟再吞下去，能帮助喉咙保湿。

8、食物方面少吃鱼虾、海鲜及油炸等食物，橘子和西瓜会加重夜间剧咳，最好少吃;颈部和脚底对冷特别敏锐，所以天凉时要保护好颈部，并且穿上袜子。

9、也可服中药预防。配方是：贯众12克，防风12克，荆芥10克，每天一剂，水煎服连服2～3天。

10、对常常易感冒的小儿，可用天天以黄芪15克，红枣7只，煎汁代茶的办法预防，长期服用可增加机体免疫力，降低感冒的发生。

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