近期受寒潮影响，大家的胃口是相当的好呀，特别是吃火锅的时候，那真是吃嘛嘛香。因为天气的寒冷大家需要摄入更多的饮食，为身体提供热量。但假如进食不当会干扰到胃肠道的健康，那样，冬天保护胃肠吃那些好呢？

冬天养胃吃什么好？9种食物来护胃

冬天保护胃肠健康，要多吃9种食物

1、玉米

虽然大家最熟知的是跟阳光一样明媚的玉米，但玉米其实有非常多种从粉色到蓝色再到黑色每一种都有它自己特别的抗氧化营养物。每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纤维。爆米花也同样含有高纤维，当然这不是你猛吃的原因，由于里面添加了不少奶油和糖。

2、苹果

苹果中除去富含丰富的维生素，其含有些纤维素可肠蠕动，加速排便，故又有通便用途，对于便秘成效很好。

3、黑豆

每杯黑豆都含有15克的纤维，与大约15克的蛋白质。它们饱满的黑色就代表了丰富的黄酮类，土地颜色的食物都含有很多的抗氧化剂。当你在平时饮食中加入了豆类和其他的高纤维食物将来，必须要记得多喝水。

豆类不好的地方就是会致使屁过多，不过预防这个的重要在于日益递增地食用豆类，假如你目前吃的食物是低纤维类的，就不要忽然增加到天天吃40克的高量纤维，由于这会给消化系统导致巨大的重压。

4、豆腐

豆腐健脑的同时，还能抑制胆固醇的摄入。大豆蛋白显著减少血浆胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，不仅能够预防结肠癌，还能够帮助预防心脑血管疾病。

5、腰豆

腰豆由于样子像人类的肾脏而得名，在北印度和新奥尔良，红豆和腰豆都是主要的食物材料。跟它们的近亲一样，几乎大家吃的所有豆类都都含有丰富的纤维，蛋白质和铁。

6、糙米

大米的口味更好，但糙米的营养成分显然要高得多，它的口味比较耐嚼或许会叫你花些时间才能适应。但这也非常值得。每杯糙米都含有3.5克的纤维。假如每周吃五次或更多次的大米就会将患两种糖尿病的风险提升17%，而增加两次糙米的饮食之后，这个风险值将减少到11%。

7、全麦面包

白面包都用的是精磨过的面粉，意思就是谷物的壳和糠都被去掉了。而糠正是胚芽的核心，全麦面包保持了这类极具营养又含丰富纤维的材料，所以将白面包换成全麦面包是一个非常不错的增加营养的方法。如此做的话，你天天获得的纤维量会得到非常大的改变。

8、酸奶

酸奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特征是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。对于胃肠道缺少乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人，可改喝酸奶。乳酸能抑制体内霉菌的成长，可预防用抗菌素类物所致使的菌群失调。乳酸还可以预防菌分解蛋白质产生的毒物堆积，因而有防癌用途。

9、燕麦粥

燕麦含有葡聚糖，这是一种很与众不同的纤维，具备非常不错的降胆固醇用途，同时还可以提高免疫系统功能。燕麦中既混合了可溶性纤维（这种纤维可以减少胆固醇），也混合了不可溶性纤维（这种纤维可以帮助消化系统维持畅通）。

我们爱叨叨：饮食习惯和健活有着紧密的联系，不好的的饮食习惯会在无声无息中就吞噬了大家的健活。因此，要想身体好，好的饮食习惯离不了，为了我们的健活不被套上疾病的枷锁，快点培养好的饮食习惯吧。

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