三大系列护眼食物：

1、VE系列。

芝麻，对去除黑眼圈、营好看球本身和营好看肌都有用途。不是芝麻有哪些用途，而是芝麻里含的一种要紧的营养素用途!VE，它对全身不少脏器是个抗氧化的营养素，双眼是很容易遭到外面干扰的，譬如说在户外，紫外光照射过来，这紫外光本身就你的双眼，这本身就是一个催人老化的过程，所以说双眼就和心脏一样，是一个很需要的需要受保护的，预防被氧化的一个脏器。

VE对眼球本身和眼肌都有滋补的成效，对消除黑眼圈也有很好的成效，花生、核桃、高兴果、整个的干果系列都是含VE的，还有大家吃的花生油，植物油，橄榄油里都有，但注意，我不是叫你越多越好，大家要根据正常量吃，吃一把的花生，或2-3个核桃，既不会让油脂超标，把VE又有效的补充进来，这是大伙应该做到的一个饮食原则。

2、VA系列。

枸杞也是护眼秘籍，这里含有一种对双眼特别重要的营养素，胡萝卜素，大家了解对于双眼的维护有一个要紧的维生素，VA，B-胡萝卜素是VA源，也就是说在体内可以转为VA。VA从动物性食品里来的，譬如你吃猪肝、鸡肝、红肉，但植物性的东西主要还是B-胡萝卜素，然后到体内转变称VA，假如VA长期缺少的话，就会产生干眼病，还会产生溃疡，双眼会出现发干、发涩，发疼的感觉，《本草纲目》就有记载，你吃猪肝的话可以名目。就是发现吃这个猪肝和双眼的暗视力能力。

大家了解看东西评价一个人双眼怎么样，既要看他在白天状况下看东西的样子，也要看晚上，你譬如晚上走，你看的都是黑色的，目前的青年一直晚上用双眼，上网、看电视，家非常暗，或者你的台灯非常暗，就会导致你的夜视力愈加消耗。

3、VC系列。

圣女果跟大家双眼有哪些关系呢?除去B-胡萝卜素以外还有其他的，譬如说VC,双眼除去VA以外还与VC也有关系，双眼本身抗氧化，就需要VC，双眼的角膜需要有血液去提供，需要微血管去提供，微血管本身需要得到营养加大，需要VC来加大，是个立体补充，而且它本身，对人体不好的成分几乎不含，譬如说脂肪它不含，糖也不算太多，所以大伙常常性摄入的话，我感觉是一个挺好的，非常聪明的选择。吃点含VC多蔬菜和水果譬如：青椒、西兰花、芥兰。

用眼习惯、卫生永远是第一位的，你距离的远近，包含你多久休息，特别是对于青年在这个化的年代，电脑前工作是必不可少的了，建议大伙在每个小时能抽出10分钟，可以看看外面远距离的绿色，做做眼保健操，总之就是要让双眼得到休息，眼球可以充分活动。

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