日常的食物有不少，食物能给大家带来不少的健康，对于女性来讲身体健康非常重要，其实肌肤健康同样也很要紧，饮食美容非常重要，那样你们了解可以让女性美容的食物有哪些呢?

植物油：维持皮肤弹性

脂肪是维护皮肤细胞组织必不可少的物质。这里是指细胞膜中的磷脂，它起着保护细胞，保证细胞内部交流有哪些用途。因此，可以食用植物油(油菜、葡萄核)，它的脂肪酸可以保证细胞的维护和新陈代谢。其中一些脂肪酸还充当细胞的润滑油，因而可以限制水分流失，防止皮肤干燥。假如说脂肪酸是必不可少的，是由于大家的皮肤不像植物那样可以自己制造这种物质。因此，只可以靠食用植物油(向日葵、大豆)或者油料作物(核桃、杏仁)乃至鱼肝油(提炼未来的)。还有最后一点：油还富有维生素E。它能给皮肤带来双重利益：保证好的水分补充及延缓皮肤衰老。

水：排除毒素

喝水可能是抵抗衰老的最重要举措。在体内，水负责运输有用的物质(养分、荷尔蒙)，排除体内垃圾。缺水会扰乱体内平衡，当然也会干扰到皮肤的平衡。水分补充不足时，皮肤就不可以非常不错地阻挡空气中的污染物(譬如紫外线、烟雾)。为此，少量多次饮用各种水(汽水、矿泉水、茶、花果茶)是尤为重要的，天天至少需要1.5升。其中，因为茶含有丰富的酚(一种抗氧化化合物，可以自由基对细胞的侵蚀)，对皮肤特别有利!但，切忌喝茶过多，不然它会扰乱睡眠，体内铁的稳定性。

维生素A和B：令肌肤焕发光彩

肝脏、黄油、鸡蛋、奶酪、全脂奶和未脱脂的奶制品都是维生素A的要紧来源，它可以减缓衰老，维持皮肤弹性。除此之外，啤酒酵母、肝脏、肾脏、蛋、肉和黑豆还富有维生素B5、B6、B8。化妆品中常常含有维生素B5,是由于它能够帮助保养和修护皮肤和头发。维生素B6和B8则能够帮助调整皮脂分泌，对于油性皮肤的治疗很有效。

日常的食物有不少，可以让男性维护健康的食物有不少，能让女性美容的食物也很多，以上的食物就是可以让女性美容的食物，有了这类食物女性的肌肤会愈加好。

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