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1、常常从事站立类工作的人如何训练身体最好?2、长期站着工作的人怎么样训练身体?3、天天上班都是站着的,想训练身体,跑步合适吗?对膝盖有损伤吗

常常从事站立类工作的人如何训练身体最好?

1、工间训练 长期站立，下肢活动过少易使下肢血液循环不畅。工间休息时坐下将腿抬高休息几分钟或抬抬腿、伸伸腰等，可加大血液循环。下面介绍几节针对站位员工的训练动作。动作一站立，将身体重心由一只脚移至另一只脚，使一只脚得到短暂休息。动作二站立，提起脚后跟，抬高身体重心。

2、饭后散步；散步可以叫人的心情变的愉悦，忘记烦恼，同时还可以训练身体。2晚饭过后，可以下楼来，慢慢的走一会，不适合剧烈运动。尽可能以轻松的节奏来散步。3饭后散步，既能够促进肠胃对饭菜的吸收和消化。还可以帮助大伙瘦大腿上的赘肉。4天天坚持散步半小时，一个月后腿部的赘肉会有明显改变。

3、假如想减肥或者长腿，需要要用正确的站立办法，如脚尖踮起站立小腿会变细。训练的时间也要控制好，不可以太久。

4、下班后穿平急步半小时为最好，避勉某些脏器下陲。。

长期站着工作的人怎么样训练身体?

散步：这是一种轻松且无需太多体力的运动，可以帮助你放松身心，缓解重压。 瑜伽：瑜伽可以帮助你放松肌肉，改变身体的柔韧性，增强体力。你可以在家里或健身俱乐部训练瑜伽。 游泳：游泳是一种低冲击力的有氧运动，可以训练全身肌肉，提升心肺功能。

工间训练 长期站立，下肢活动过少易使下肢血液循环不畅。工间休息时坐下将腿抬高休息几分钟或抬抬腿、伸伸腰等，可加大血液循环。下面介绍几节针对站位员工的训练动作。动作一站立，将身体重心由一只脚移至另一只脚，使一只脚得到短暂休息。动作二站立，提起脚后跟，抬高身体重心。

最简单的运动，你可以用快走或者骑自行车如此的有氧运动。事实上即便在繁忙的工作日常，大家都有不少机会进行运动训练。譬如上班提前几站下车步行到公司，或者先步行几站将来再上车。还譬如把跑腿当训练。假如你有小动物，譬如狗，可以用快步遛狗的方法来得到训练。

专家建议：降低站立时间，讲课时可慢步走动，下课时活动双腿，休息时可将腿抬至高于心脏平面，以缓解双腿承受的重压，让血液尽可能流回心脏；平时可穿用于预防小腿静脉曲张的弹性袜，并多做促进腿部血液循环的运动，如慢跑等各类运动或按摩腿部；三是睡前用热水泡脚，并自己按摩一下。

天天上班都是站着的,想训练身体,跑步合适吗?对膝盖有损伤吗

训练身体跑步是合适的，也是容易见到的训练方法之一，一般训练的跑步，对膝盖并没损伤的，由于跑步的过程，速度和时间是可以自己掌控的。只不过对于膝盖本身就有问题的，则不主张长期和剧烈跑步的。

站着上班，但又想保护膝盖，可以如此做。第一能走的时候就尽可能多走走，还可以趁机拉伸一下。第二不要太胖，有的人可能喜欢大吃大喝，体重就上来了，假如太胖了还要长期站立，如此更容易损伤膝盖，所以平常应该注意控制体重。

长跑对膝盖伤害比较大，如此的看法是很错误的。大家不说跑步是运动之王。我只想说：任何一种训练，假如没科学的办法，一定是对身体有伤害的。所以当你感觉身体有伤痛的时候，你要做的是检视一下我们的训练办法是不是出了问题，而不是盲目地去相信网上简单说的，一两句话就概括出来的东西。

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