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1、为何饮食睡眠所有正常,还常常训练身体,它就是不长肌肉又不长胖呢?2、天天训练身体,就是不见长肌肉为何?如何才能更好的长肌肉呢?3、为何我训练仿佛不长肌肉

为何饮食睡眠所有正常,还常常训练身体,它就是不长肌肉又不长胖呢?

1、人体的肌肉是“用进废退”，假如长期得不到训练，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就看上去瘦小。 在运动方法上，慢跑是个很好的选择，由于人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，如此可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。

2、朋友你好，想长肌肉的话，需要先弄了解肌肉产生的原理：借助运动将肌肉纤维撕开（不要怀疑，就是撕开），然后纤维借助蛋白质重塑，这个过程完成了，就会产生肌肉。看描述，第一需要做一些比较粗重的训练，譬如想训练二头肌，就用杠铃，或者哑铃；想练胸大肌，就多做俯卧撑。

3、这是需要适合的运动、均衡的饮食、充足的睡眠。肌肉的增长都是个长期的过程，所以你也不要太着急了。肌肉的增长与有氧呼吸息息有关，所以你在训练的时候特别注意跟呼吸的配合。个人建议俯卧撑的训练，由于可以训练上半身，尤其是胸肌及手臂、后背的肌肉训练，再配适合合的营养摄取。

天天训练身体,就是不见长肌肉为何?如何才能更好的长肌肉呢?

1、肌肉练不大的容易见到缘由主如果练习强度不够、练习时间不足、营养缺少、遗传原因等。具体状况需要到运动医学科门诊检查，以进一步知道缘由和处置办法。练习强度不够：练习强度相对较低，困难刺激肌肉成长，因此肌肉练不大。

2、缓解肌肉酸痛大多使用伸展拉长肌肉的办法，这可能是因为在拉长肌肉时，刺激了肌肉的高尔基氏腱器官，使其发生抑制性冲动的结果。从中枢来看，牵拉肌肉可以改变相应中枢的开心性，并通过负牵张反射有哪些用途来阻断因为肌梭开心过高引起的痉挛，与改变由痉挛引起的局部组织缺血，从而改进肌肉的血流，促进受损组织的康复。

3、是不是知道我们的身体种类是不是是外胚型体质，外胚型体质是高消耗的体质，增肌难题在使得你摄入的能量高于你的消耗，只有符合这点如此身体肌肉才能正向成长，而不是不变甚至更瘦。

为何我训练仿佛不长肌肉

对于增肌的成效真的是微乎其微，所以这就是为何你会感觉力量有提高，但不见肌肉增长是什么原因，由于俯卧撑练习根本合适增肌。

训练只练出了线条，还没长肌肉，这个说明你的训练还不够到位，训练的强度还要加大，而且可能时间太短了吧？一般肌肉的话都要经过至少一年才可以长出来，而且你训练的时候还要补充蛋白质，少吃高脂肪的食物，碳水化合物也要少摄入。

你的感觉非常不错。这已经说明，你已经成功的进行了训练身体的同时还进行了心理调试。按你一个人说的，你目前已经训练成功的规范是已经‘甩’去了身体的多余脂肪。挤出了肌肉中多余的‘水分。’这所有，你一个人也就说出了‘手臂变细’。说你进行了心理调试，是你成功的坚持了一年的训练，增加了我们的耐力。

这是由于你的神经控制能力增强了，但你的肌肉本身数目并没增多，只不过它可借助率大大提升了。

由于重量不够了，负重器械练习譬如哑铃，杠铃，假如重量没伴随肌肉力量增长而增长，那肌肉就不会长了，你如果不是的调整你的练习重量。

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