在运动的时候，因动前热身不到位等缘由发生忽然抽筋是非常容易见到的现象。那样在发生抽筋的时候，该怎么样的推行急救呢？

1、第一需要的就是要准时的是改卧为坐的，然后就是伸直抽筋的那一只腿的，然后就是需要的是要用手是紧握前脚掌的，需要的是要忍着剧痛的，然后就是需要的要向外的侧旋转是抽筋的那一条腿的踝关节的，如此的一些的是剧痛就是会立止的。一些的是旋转一些的动作的话是需要的是连贯的，就是要一口气是要转完一周的，在中间的时候的话就是不可以停顿的。

2、这个办法的话就是需要的是按压小腿腓肠肌头神经根的。就是在你得是在膝关节内侧的两边的地方的，是有一个地方的话就是腓肠肌头的附着点的，然后就是需要的是通往腓肠肌的神经根干的胡就是在这个里面的。

3、假如小腿抽筋的话呢，那样的话就是可以是用你的大拇指是探索两边是硬而突起的一些的就是肌肉的主根的了，然后的话就是需要的是用一些的是强力是对此处进行按压的。

预防运动抽筋

运动前尤其是游泳前应做好充分的筹备活动，防止寒冷忽然，冬季要保暖，夏季预防出汗过多，并准时补充盐分，游泳前应用冷水先淋湿全身，水温过低时不适合在水中时间过长。

对易痉挛肌肉部位在运动前和游泳前进行局部推拿。

：常常腿脚抽筋对腿部骨骼是非常不利的，所以不要超负荷的运动，防止抽筋。

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