运动时，因为空气干燥比较容易把皮肤表层的水分带走，甚至连鼻头上都会暴起小干皮。因此进行户外运动时，应特别注意以下几个方面：

1.隔离紫外线和风沙

做好肌肤的事先防护工作永远比事后弥补来得有效，倘若你今天有长期户外活动的计划，就必须要用隔离商品，阻挡紫外线和风沙的侵害，这是预防皮肤水分流失的第一步。

2.随时随地补充水分

长期的户外活动，或许会让肌肤表面的水分加速流失，所以你应该随身携带补水喷雾，以舒缓肌肤补充水分。用喷雾必须要用手指轻拍加速水分的吸收，吸收不了的要立刻用纸巾吸干。

3.晚上补水敷贴面膜

长期户外活动，回家后必须要敷一片补水面膜，滋润那些“嗷嗷待哺”的角质细胞。

另外，在运动前肌肤要清洗，如此可以让干净的毛孔更有效地吸收保湿品，同时在运动过程中让汗腺正常分泌。当然，喝白开水同样可以令皮肤非常不错地吸收，也叫由内而外吧。运动中必然会出汗，但不要随意地用水洗脸，或是湿毛巾来回擦汗，最好策略是在运动后洗澡，彻底清洗皮肤，再用保湿护肤品补充流失的那些水分。

保湿小知识：

一要保证饮水，天天至少喝2升水。

二要清洗皮肤，天天用40摄氏度的温水清洗面部2～3次;先用温水洁面，再用温热毛巾敷面3～5分钟，然后用热水敷面至面部微红。

三要做好保养，准时补充一些含油脂较多的护肤品;长期户外工作与做家务时最好戴上橡胶手套;已开裂的手足皮肤可同时用硅油霜、尿素霜等防裂护肤品;瘙痒可用樟脑、薄荷类物。

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