健康的身体是大家每个人更好地生活、工作和学习的基础，是做什么事情的最重要首要条件。健康需要有乐观开朗的生活态度，同时健康也来自大家每一天好的生活习惯。生活家我们为你甄选了一些保健养生常识、健康小技巧，助你更好、更科学地调理好我们的身体，健康快乐地度过每一天！

通常来讲，导致手指和脚趾戳伤的运动不同。最易戳伤手指的是球类运动，特别是垒球、排球、篮球和手球等，而柔道等运动项目也容易戳伤手指。与手指相比，脚趾就幸运得多，被戳伤的几率较小，总是只有少数项目会让脚趾戳伤，主如果短跑。短跑时，脚趾有扒地动作，容易戳伤。

无论手指还是脚趾戳伤，症状基本相同，主要有五个表现。一是感到患处发热，像有火在灼烧;二是患处明显发红;三是关节处肿胀;四是疼痛不已;五是关节处活动受限，很难弯曲。这是由于，手指或脚趾被戳伤后，指关节、关节囊、掌指关节与关节周围韧带被损害，发生了急性闭合性组织损伤。

常常运动的人应该学会一些正确处置方法，可以尽快缓解疼痛。一般而言，大家将戳伤处置称为“RICE”急救法。“R”是指在戳伤后，患指不要动，要维持平稳。“I”指尽快用冰敷，减少疼痛感。“C”是加压包扎，用纱布或橡皮膏将患指缠好。“E”即为抬高患指，由于假如下垂的话，血液向，肿胀就更为紧急。

想要防止戳伤，做好筹备活动非常重要，譬如手指要多次伸张，保护好脚趾就要多做蹬腿运动，以便让关节和韧带变得柔软。另外，还可以在运动前适合用保护器具，如用橡皮膏把触球最多的手指关节先缠起来。最后，学会正确的运动动作与防止激烈的冲撞，也能防止戳伤。

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