黄桃是日常的一种容易见到的水果，又称黄肉桃。因肉为黄色而得名，用黄桃，有滋阴补肾，润肠通便，生津止渴的效果。黄桃中富含丰富的维生素C，与各种微量元素，可以起到降血脂，降血糖有哪些用途。同时可以祛除黑斑，延缓衰老，提升机体免疫力。此外，黄桃还可以帮助肠道蠕动，有润肠通便的效果。那样黄桃的热量高吗？减肥期间可以吃黄桃吗？下面就一块儿认识一下吧！

黄桃的热量不高

黄桃的热量不高。每100克的黄桃肉含热量为57大卡。黄桃营养丰富，可以润肠通便，生津止渴，还可以降血脂和降血脂，提升人体的免疫力，对人体健康十分有益。

在饭前半小时吃黄桃可以增强饱腹感，降低对食物的摄取，对于减肥非常有帮助。而且黄桃中含有很多的纤维素成分，可以起到促进消化，润肠通便的效果，很合适减肥人士在减肥期间食用，能达到瘦身减肥的目的。

黄桃的每天食用量

虽然黄桃含有丰富的维生素和矿物质、水分，且不伤脾胃，但假如单纯依赖黄桃减肥的话，成效是不大的。还有黄桃是含有糖分的，如果一次性黄桃吃太多的话，摄取的糖分会储存在体内，继而转化成脂肪，可能致使发胖，而且可能还会引起上火。所以建议减肥的话，天天最好是只吃1个黄桃，最多也不要超越2个。

吃黄桃减肥的最好时间

饭前半小时和用黄桃当晚餐。

通常来讲，只须不过量的吃黄桃是不会发胖的。而且，假如选对了适合的时间吃，还能帮助减肥。

吃黄桃减肥时间：一是饭前半小时，由于如此能增强饱腹感，降低正餐食物摄取。

二是黄桃当晚餐吃，由于晚餐要吃低热量的食物，黄桃热量低，可以在减肥期间代替部分晚餐吃。

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