编辑推荐5款减肥蔬菜，既低卡又健康，叫你吃得放心，瘦得舒心。

1、菠菜(24大卡/100g)

推荐菜品：清煮菠菜汤(38大卡/100g)

白菜减肥的办法好像多了去了，但说到菠菜好像就极少看到。菠菜富含铁元素，是绿叶蔬菜中的补品，或许你从这一点误解菠菜的热量非常高。事实上菠菜的热量比苹果还要低一半，并且富含很多矿物质和微量元素，菠菜还能起到清除血液中的毒素、通便排毒的效果。因此菠菜绝对不该被打入饮食冷宫，在我们的减肥餐中多加入菠菜吧。

2、豆芽(18大卡/100g)

推荐菜品：青椒炒绿豆芽(65大卡/100g)

豆芽分为绿豆芽和黄豆芽，由于是发菜所以豆芽中含有丰富的水分、纤维质和维生素。假如你感觉绿豆和黄豆的营养成分已经非常高了，那样豆芽在发芽过程中会将营养细化，更利于人体吸收和借助。豆芽的热量与冬瓜相差无几，但豆芽具备清肠排毒、清除血管壁上的脂肪和固醇用途，对减肥很有利。

3、竹笋(19大卡/100g)

推荐菜品：凉拌竹笋(49大卡/100g)

想到竹笋好像都是与荤菜搭配的类型，所以很多女孩在减肥期间对竹笋也有的避讳。事实上竹笋不只热量超低，而且全身都是膳食纤维，加上钾元素含量也非常丰富，对消除身体水肿和促进肠胃消化代谢都很有效。另外，多吃竹笋还能缓解便秘的问题，对于腰腹肥胖的人群也非常合适。

4、四季豆(28大卡/100g)

推荐菜品：干烧四季豆(55大卡/100g)

四季豆看着肉肉的，也叫人感觉热量会比较高。事实上四季豆完全是低卡蔬菜，并且它性甘温和，能入脾经和胃经，对治疗脾胃不济肠胃不佳很有效。豆四季豆富含大豆蛋白和纤维质，并且对于经期之后出现带下过多的状况也有非常不错的改变。因此不要再误解四季豆，多在我们的减肥菜谱中加入一些吧。

5、葫芦瓜(18大卡/100g)

推荐菜品：蒜泥炒葫芦瓜(47大卡/100g)

葫芦瓜也是餐桌上较少出现的一种瓜类，假如你吃冬瓜餐吃到腻，为何不试一试这个热量与冬瓜一样的葫芦瓜？葫芦瓜的瓜肉能起到促进人体代谢的神奇效果，对于代谢滞后引发的肥胖有非常不错改变成效。并且葫芦瓜清热利尿，是非常不错的解毒食材，加上葫芦瓜含有独特的润肤黏液，对肌肤新陈代谢非常有帮助。

Tags：五种