哪个不羡慕光洁的肌肤、窈窕的腰身？可是伴随年龄的增长，皱纹与色斑开始在脸上悄然浮现，随着而来的是失眠与焦躁、无端的恼怒、头痛健忘，还有不规则的这所有的变化都来自于卵巢的衰老。怎么样保养卵巢呢？我们对你说卵巢保养吃那些好。

4类女人急切需要卵巢保养

1、青春期的少女；

2、面部生有黄褐斑或暗疮病人；

3、因为卵巢功能减少引起的腰腹突出及身体发胖者；

4、将要面对绝经期的更年期女人朋友。

怎么样保养卵巢？

卵巢保养是尤为重要的。卵巢作为女人主要的性腺器官，其主要功能在于排卵和分泌女人激素功能，其中所分泌的激素包含雌激素和孕激素。成年女人雌激素降低会致使早衰。无雌激素则闭经、萎缩。

女人可在大夫的指导下，借助中、西物，依据我们的身体情况适合地补充雌激素。

特别是近年倡导更年期及老年期妇女少量用雌激素，对缺钙、骨质疏松与减轻更年期不适都有肯定益处。

在日常，多摄入蔬菜瓜果，维持很多维生素E、维生素B2，与坚持进行适合的体育训练、维持好的心态。

卵巢保养必吃牛蒡！

牛蒡中所含的精氨酸能保护女人的、卵巢等官。能清理血液垃圾，促进体内细胞的新陈代谢，预防老化，使肌肤漂亮细致，能消除色斑，黑褐斑。

牛蒡含有丰富的胡萝卜素、蛋白质、脂肪、维生素A、B1、C及矿物质钙、磷、钾、铁和膳食纤维，对糖尿病、高血脂症、动脉硬化、便秘、解肝毒具备明显成效。它能清除体内垃圾，改变体内循环，促进新陈代谢，被誉为大自然的最好清血剂。

牛蒡入食疗 养卵巢抗衰老

主料：牛蒡300克，白萝卜100克，胡萝卜100克，萝卜叶四分之一，香菇1枚。

做法：牛蒡切成2毫米厚的薄片，其他其他蔬菜连皮切成大块加水1500克，大火煮沸后慢火熬10-15分钟即可。

效果：保养卵巢，延缓衰老。提升人体免疫力，净化人体环境，清除人体垃圾。

卵巢保养吃那些好？

1、新鲜蔬果中的维生素、胡萝卜素：

维生素C、E与胡萝卜素是抗衰老的最好元素。胡萝卜素能维持人体组织或器官外层组织的健康，常长痘痘的姐妹们应视其为良友，而维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜尽可能经久不衰。

这类抗氧化物大多藏身于富含纤维的新鲜蔬果中，除去帮助消灭促进大家衰老的自由基，还能促进大直肠健康，帮助排毒。

2、鱼虾、豆类中的蛋白质：

蛋白质关系着大家人体组织的建造修复与免疫功能的保持。但应该注意，动物性肉类一般随着着不少的饱和脂肪，叫你长胖。

因此建议降低动物性肉类食物，可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。

3、保证天天一杯浓豆浆

专家建议，女性应该从年轻时就特别看重大豆类食物的补充，进入25岁之后，天天应保证一杯浓豆浆或是一块豆腐的量，由于大豆对雌激素的补充不可能即刻体现出来，所以，大豆的补充应及早开始。

4、服用或涂抹新鲜蜂王浆

进入更年前期的女性天天服用10克左右的蜂王浆来补充雌激素。

由于蜂王浆有保水有哪些用途，所以可以在成分简单的护肤品中天天加入黄豆大小的蜂王浆，拍打涂抹在脸上，不只补充了雌激素，还起到了驻颜有哪些用途。

5、自制饮品补充雌激素

当更年期的前期症状出现时，用当归煎水，天天10克左右，当茶一样饮用，可以明显地改变雌激素降低带来的症状。

另外，用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在进入35岁时开始饮用，当成天天必喝的茶，按部就班，也可自然地补充日渐降低的雌激素。

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