胶原蛋白对身体的护理益处

护肤

小分子胶原蛋白作为一种有效的化妆品材料，可以滋润肌肤，赋予其平滑感觉，因此被叫做骨中之骨，肤中之肤，肉中之肉，可以说是真皮层强有力的后盾，其对皮肤有哪些用途不言而喻。

胶原蛋白加入护肤类化妆品中，与其它材料配伍性佳，协同成效好，能对受损肌肤有效好的修复用途。口服纯胶原蛋白1个月后，常见反映肤感细腻、润滑、细小皱纹得到非常不错的舒展，肤色有所增白。

护发

头发和皮肤一样，也是由胶原蛋白组成。对一根头发进行横切，在显微镜下可以看到：最中心的是发髓，中间是胶原蛋白，最外的一层是毛鳞片，胶原蛋白主要控制着头发的粗细，弹性和湿润度。毛鳞片是一种十分脆弱的组织，摩擦受热就会磨损，而内层的胶原蛋白就会遭到而分解，缺少胶原蛋白，头发干枯分叉，指甲易断裂，灰暗无光泽。

所 以要拥有一头秀发，不可以只做表面文章，治标还需治本，治本之道就是补充胶原蛋白，营养皮下组织如此才可以促进毛发，指甲健康，维持头发与指甲的柔软亮泽。 肌肉胶原蛋白虽不是肌肉组织的主要组成物质，但胶原蛋白与肌肉成长有着密切关系。对于处于成长阶段的青少年来讲，补充胶原蛋白可以促进成长激素分泌以 及肌肉成长。对于想维持体形的成年人，塑造结实健美的肌肉也需要补充胶原蛋白。

血管

胶原蛋白在结缔组织与弹性蛋白及多糖蛋白相互交织形成的网状结构，能维持血管壁弹性，预防血管破裂、栓塞。胶原蛋白还有凝血用途，胶原与血小板用途后，引起后继的与血液聚集有关联的一系列过程的进行，从而可飞速凝血。

骨骼

骨骼中有机物的7080%是胶原蛋白，骨骼生成时，第一需要合成充足的胶原蛋白纤维来组成骨骼的框架，因此，有人称胶原蛋白为骨骼中的骨骼。胶原蛋白能使钙质和骨细胞结合，不致于钙质的流失而致使的骨骼疏松。假如只单纯补钙的话不容易改变骨质疏松的现象，由于钙没办法在骨中保全，多吃钙也会流失，主要由于胶原蛋白量已经降低。所以要保住骨本，可由食物中摄取或是以胶原蛋白保健食品来补充。

双眼

眼 角膜是双眼中要紧结构之一，其中所含胶原蛋白纤维呈现规则排列，此种结构不但可以让透过，也由于此种胶原蛋白纤维特殊的排列方法，眼角膜呈现透明。由 于胶原蛋白是眼角膜主要成分蛋白质，所以以胶原蛋白为材料所制造的非常合适人体也就是身体适合性高，而且比其他材料为材料的保水性还佳。

含胶原蛋白高的4种食物

酸牛奶和肉皮

人的皮肤天天都有几百万表皮细胞死亡， 酸牛奶中含酸性物质，能够帮助软化皮肤的黏性物质，能去掉死细胞，在此过程中皱纹也可消除。多吃肉皮，能使贮存水功能低下的组织细胞得到改变，同时人体可利 用肉皮中的营养物质，充分合成胶原蛋白，然后通过体内与胶原蛋白结合的水，去影响特定组织的生理功能，降低皱纹使皮肤维持光滑。

银耳

对于女人来讲，银耳性温，富含植物胶原蛋白是比较适合补身体的食物，可以健脾开胃， 滋阴润肺，非常合适秋燥的时候食用。长期食用银耳可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的效果，不过注意烹调的时候少放糖哦！

鸡爪

鸡爪可以降压降脂，提升人体免疫力，有益心血管，养颜护肤，非常合适平常食用的食物。但爪的热量不算低，100g就有250卡路里，平常不适合多吃，可以做成卤鸡爪，当做零食吃，每次吃1到2个即可。

猪蹄

作为美容圣品，猪蹄含有丰富的胶原蛋白质，但脂肪含量却比肥肉低。中医觉得猪蹄性平，味甘咸，营养堪比熊掌；猪蹄胶原蛋白还可促进毛发、指甲成长，维持皮肤柔软、细腻，改变全身的微循环。当然猪蹄的热量也不低，我们建议水煮后沥去油脂再食用，热量要低一些哦！

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