八段锦，一种动作舒缓的传统气功，感觉跟太极拳非常类似。八段锦是以调心、调气、调身三项合一的一种传统气功，训练将来可以对身体起到肯定的保健成效，现在的八段锦有南、北两大派系。那什么人不可以练八段锦？有关常识介绍如下！

什么人不可以练八段锦？

1、不明病因的急性脊柱损伤者

因不明病因而患上急性脊柱损伤者的人群是不适合训练八段锦的，譬如说不了解是何种缘由致使的腰忽然不可以动了，或者腰部忽然出现疼痛，这个时候不要随便练八段锦或者有其他的训练行为，由于训练八段锦，人体的脊柱会有弯、伸、曲还有旋转的动作，而在这个时候任何一个扭动、弯腰的动作都可能加重脊柱损伤。

2、患有脊髓症状者

假如确诊是患有脊髓症状的人群，如脊髓压迫症、脊髓损伤者，也不可以随便训练八段锦。这些病患的治疗和康复练习都需要在大夫的指导下进行的，假如有练八段锦的意向，可以在咨询大夫后，由大夫来决定训练的时间和办法。

3、紧急心、脑、肺疾病病人

虽然八段锦的动作简单易学，但一整套下来也会有浑身发热、出汗的感觉，像是做了剧烈的运动一样，因此患有紧急心、脑、肺疾病的人群是不适合练八段锦的，以免诱发疾病。

但病症较轻的人群，是可以在咨询大夫后进行训练八段锦的。

4、过于体虚者

很多体虚者，稍微多走一些路、搬一点东西就会有头昏眼花、体力不支的感觉，而八段锦是健身气功，需要配合呼吸来训练，过于体虚、气力不足者也是不合适猛然开始训练的。

八段锦一天练几次？

在时间允许的状况下，天天可以训练八段锦1-2次。

根据国家体育总局发布的八段锦版本，将八段锦的每一个动作根据说明的次数来练，训练一遍需要15-20分钟左右，在时间允许的状况下，一天可以训练1-2次。每次可训练1-2遍，中间休息2-5分钟接着练下一遍，加上筹备活动和整理运动，一般一次训练在40分钟左右。

五禽戏和八段锦哪一个比较好？

五禽戏和八段锦都是中医养生引导术，并且都是需要肢体动作与呼吸吐纳相结合的，但相对而言，八段锦愈加的简单易学，而五禽戏动作复杂难学一点。

因此若是新手，在没老师教会的状况下，可以先尝试练学起来更简单的八段锦。假如有毅力有耐性的，可以两种都学一学，然后更具自己的反应，选择那种健身气功更合适自己。并没绝对的哪一种更好的说法的。

八段锦要做几遍？

在时间允许的状况下，一天八段锦的训练次数建议维持在1-2次左右，一般将八段锦整套完成需要40分钟左右的时间，结合训练强度和成效等综合原因，一天1-2次是最适合的训练次数。

当然最开始练的时候最好按部就班，从天天一次开始，再到后面依据自己情况慢慢增加大度，假如练完后身体状况不好，也可以适合降低训练的时间。

注意：训练八段锦的环境非常重要，应尽可能到有新鲜空气的地方，由于练时要呼吸新鲜的空气，要吐纳新鲜空气。

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