李东是进入冬季的一个节气，在这个时间里，是需要准时做好养生工作的，以免气候的影响对健康带来不利影响，那样立冬怎么样养生最好？立冬养生原则有什么？李东时期的养生办法有不少，下面就来详细知道李东的养生办法，与应该注意的内容吧。

1、潜藏阳气

冬季天气寒冷，万木凋零，生机潜伏闭藏，人体的阳气也伴随自然界的转化而潜藏于内。因此冬天养生应适应自然界闭藏之规律以敛阴护阳为根本。在精神调养上力求其静，控制情志活动，维持精神情绪的安宁，掌握调控不好的情绪，适合发泄。防止烦扰，使体内阳气得以潜藏。

2、驱寒就温

入冬将来天气寒冷，宜驱寒就温，衣着以温暖舒适为主，利于适气为原则。冬天进补仅适于阳虚或有寒邪、湿邪等人群，不适合阴虚火旺及实热症人群。若出现大热、大渴、便秘、心烦等实热症状，或患有急成人两性疾病，应中止进补。

3、补肾为先

立冬后天气渐渐转寒，“寒为阴邪，易伤阳气”。因为人体阳气根来自于肾，所以寒邪最容易中伤肾阳。所以立冬养肾为先。肾阴虚者，应使用海参、枸杞子、甲鱼、银耳等进补。肾阳虚者，应多吃羊肉、鹿茸、肉苁蓉、肉桂进补。肾阴阳两虚者，则可适合服用补肾益气的药材调理。

4、不可盲目进补

冬天天气寒冷，应有目的地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食，如牛肉、羊肉、乌鸡、鲫鱼、豆浆、牛奶；同时也要多吃新鲜蔬菜及豆制品，如萝卜、青菜、豆腐等，以防止维生素的缺少。冬天西北区域寒冷，宜进补大温大热之品，而长江以南区域进补以清补甘温，冬令进补应依据实质状况选择清补、温补、小补、大补，切不可盲目进补。

5、严防感冒

立冬过后，常有大风、降温并伴有雨雪的寒潮天气。在如此冷暖异常的天气里，感冒成为频发的疾病，当令做好保暖防寒工作，饮食上加大营养，全方位均衡，增强体质，提升机体抗病能力非常重要。

6、不适合剧烈运动

立冬时节坚持体育训练，不只能使人的大脑维持开心状况，增强中枢神经系统的体温调节功能，还能提升人的抗寒能力。不过立冬气温减少，人的新陈代谢速度放缓，所以训练不适合太激烈。可进行散步、慢跑、瑜伽或室内羽毛球、保龄球等活动。

7、冬天养生须知

1、养阴注意多喝水

干燥的秋冬季节天天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少。一个成年人天天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋季喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。

虽然为了健康、减肥、美容等推荐天天多多饮水，但在不口渴的状况下，一次性饮用很多的水，违反生理需要，就会导致反成效，水分超越身体必要量，细胞中水分含量上升膨胀，最坏的结果会引起“水中毒”，风险生命。正确的饮水量要依据个人天天的平时活动量进行调节，正常状况下，天天至少饮用1.5~2L水。每次的饮水量控制在1~2杯。

2、着装注意保暖

有的人比较粗心，天冷了没准时添加衣服；有些人为了漂亮，本来穿得就少，还不扣外套。一早一晚天冷风大的时候，腹部比较容易受寒。特别是脾胃虚寒的女人，一旦遇见天冷，就会肚子疼、拉稀，这是胃肠道的一种自然反应，最好最省事的方法就是多穿点，特别是把腰腹部包得严实点。

选择冬季服装的最重要标准就是保暖。在海量的衣料中，羊毛、氯纶、腈纶、蚕丝、醋脂粘胶棉保暖性最高，而锦纶、丙纶、涤纶的导热性较高，不太合适用于御寒。衣料中所含的空气越多，保暖性就越好。厚的羊毛织物和蚕丝含空气量大，保暖性就好。特别是羊毛织物的气孔不是直通的，因此，保暖性更佳。

3、朝喝盐水晚喝蜜

入秋后会常常感觉口渴，光喝白开水，不可以抵御秋燥。人体水分，非常快会被蒸发或排泄出体外，所以，应该“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。就是白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好办法，又是秋天养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以预防因秋燥而引起的便秘，一举三得。

盐有清热、凉血、解毒有哪些用途，清晨起床后空腹喝一杯淡盐水，有益于降火益肾，维持大便通畅，改变肠胃的消化吸收等。蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒有哪些用途。天天睡觉之前取蜂蜜10～20毫升，用温开水调服，不仅能够健脾和胃、补益气血，还有镇静、安神、除烦有哪些用途。除此之外，盐水和蜂蜜水还有预防血压升高的成效。盐中含有很多的钠，或许会引起血压升高，而蜂蜜中钾含量较高，能够帮助排出体内多余的钠。

4、饮食注意预防秋燥

多吃一些清润、温润为主的食物，譬如：芝麻、核桃、糯米等。还可适合多吃些辛味、酸味、甘润或具备降肺气效果的果蔬，尤其是白萝卜、胡萝卜。秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主，但也不可吃得太饱太撑，以免导致肠胃积滞。值得提醒的是，秋分后寒凉氛围日渐浓郁，假如本身脾胃不好、常常腹泻的人，水果吃多了容易诱发或加重疾病。

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