春天吃蓝莓有哪些好处

增强免疫力。研究发现，蓝莓中含有些抗氧化剂远远多于其他新鲜蔬菜水果。抗氧化剂可中和体内自由基，增强免疫系统。

提升脑力。蓝莓干当零食可提升大脑活力。一项新研究发现，蓝莓中富含的类黄酮可缓解老年性记忆衰退。

保护视力。研究发现，吃蓝莓可使老年性黄斑变性危险减少38%。

有益心脏健康。蓝莓中含有可帮助血管扩张的成分，进而减少血栓及心脏病危险。研究发现，每周吃5份以上蓝莓能减少心脏病危险。

减少血糖。糖尿病病人吃蓝莓能够帮助调节血糖水平。每周吃5份蓝莓等低升糖指数水果，坚持两个月可显著改变血糖调节能力。

预防癌症。蓝莓中的花青素可遏制肿瘤细胞成长，天天吃半杯即可达到抗癌效果。

预防炎。蓝莓中的一些成分可预防细菌黏附于壁，预防炎和尿路感染。研究发现，天天吃1把蓝莓就能够帮助改变尿路感染病情。

防治便秘。1杯新鲜蓝莓含大约4克膳食纤维，占膳食纤维日摄入量的14%。蓝莓中水溶性膳食纤维可以促进肠道蠕动，防治便秘。

强壮骨骼。蓝莓中富含微量元素锰，对骨骼发育起到重要用途。研究发现，喜欢吃蓝莓的儿童，其骨质密度高于不吃蓝莓的儿童。

减小肚子。蓝莓中富含的多酚类物质可分解腹部脂肪，能够帮助控制体重。除此之外，蓝莓热量低，不会致使发胖。

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