游泳运动有哪些好处

游泳这项运动，主要就是在水上大家依赖自己身体漂浮，借用自己肢体和躯体的动作在水中运动前进的一项技能。

游泳运动可分为竞技游泳和实用游泳，竞技游泳是奥林匹克运动会中的第二大项目，它包含蝶泳、仰泳（也称背泳）、蛙泳和捷泳（也称爬泳/自由泳）四种泳姿的竞速项目，与花样游泳等。

1、游泳训练能维持关节健康

伴随大家年龄的不断增加，骨关节软骨也会慢慢的发生退行性的病变，状况紧急的话会慢慢的演变为骨关节炎，这样的情况在老年人中最为容易见到。关节炎病人在水中游泳，水会对人体关节产生一种机械应力，起到好有哪些用途，使僵硬的关节得到放松，游泳时每个关节不必像平常一样不停地连续用力，运动时关节遭到的冲击力也比陆上运动要小不少，因此每个关节均能获得放松和休息，能够帮助炎症的消退和功能的康复。

2、游泳训练能改变肌肉水平

伴随年龄的增长，人体的肌肉组织会有渐渐丢失的趋势，研究表明，年龄越大则肌肉组织丢失越快。肌肉组织的丢失，一方面致使肌肉力量降低，其次致使身体代谢率降低，能量消耗减缓，脂肪比率增加。游泳是一项全身参与的运动，相比其它运动可以动员更多的肌肉参与代谢供能，虽然游泳不可以塑造粗壮的，健硕的肌肉，但可以提升肌肉的力量和协调性，尤其是躯干，肩带和上肢肌肉，而在水中游泳需要克服较大阻力，长期进行游泳训练可以使肌肉力量，速度，耐力和关节灵活性都得到提升，游泳对减缓肌肉组织丢失可以达到与进行抗阻练习一样的成效。

3、游泳训练能维持关节健康

伴随大家年龄的不断增加，骨关节软骨也会慢慢的发生退行性的病变，状况紧急的话会慢慢的演变为骨关节炎，这样的情况在老年人中最为容易见到。关节炎病人在水中游泳，水会对人体关节产生一种机械应力，起到好有哪些用途，使僵硬的关节得到放松，游泳时每个关节不必像平常一样不停地连续用力，运动时关节遭到的冲击力也比陆上运动要小不少，因此每个关节均能获得放松和休息，能够帮助炎症的消退和功能的康复。

4、游泳训练能改变肌肉水平

伴随年龄的增长，人体的肌肉组织会有渐渐丢失的趋势，研究表明，年龄越大则肌肉组织丢失越快。肌肉组织的丢失，一方面致使肌肉力量降低，其次致使身体代谢率降低，能量消耗减缓，脂肪比率增加。游泳是一项全身参与的运动，相比其它运动可以动员更多的肌肉参与代谢供能，虽然游泳不可以塑造粗壮的，健硕的肌肉，但可以提升肌肉的力量和协调性，尤其是躯干，肩带和上肢肌肉，而在水中游泳需要克服较大阻力，长期进行游泳训练可以使肌肉力量，速度，耐力和关节灵活性都得到提升，游泳对减缓肌肉组织丢失可以达到与进行抗阻练习一样的成效。

游泳都有什么忌讳呢

1、忌长期曝晒游泳

长期曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为预防晒斑的发生，上岸后最好使伞遮阳，或到有树阴的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体处涂防晒霜。

2、忌剧烈运动后游泳

剧烈运动后立刻游泳，会使心脏加重负担；体温的急剧降低，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。

3、忌游泳后立刻进食

游泳后宜休息一会儿再进食，不然会忽然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。

4、忌不做筹备活动即游泳

水温一般总比体温低，因此，下水前需要做筹备活动，不然易致使身体不适感。

5、忌游时过久

皮肤对寒冷通常有三个反应期。第一期：入水后，受冷的，皮肤血管缩短，肤色呈苍白。第二期：在水中停留肯定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的忌讳期，应准时出水。游泳持续时间通常不应超越1.5~2小时。

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