夏天天气炎热，大家纷纷外出游泳。常常游泳的人了解，游泳时假如遇见脚部或腿部抽筋会非常危险，甚至会致使溺水死亡。那样，在游泳的过程中，怎么样抽筋了如何解决呢？怎么样自救呢？

常常听人说游泳时抽筋有多可怕，好在自己还没过如此的历程。也常常去游泳，却发现极少有人认真地做好游泳前的筹备活动，以致游泳时腿脚不听使唤的“抽上了”，假如游泳技术不太熟练，已进入深水区时发生抽筋，救治不准时可危及生命。

游泳时抽筋该如何解决？

1、第一要维持冷静，此时千万不可以慌乱，要飞速判明自己所处地方。发生抽筋时，若在浅水区可立刻站立并用力伸蹬，或用手把足拇趾往上掰，并小腿可缓解。

2、若是在深水区，解脱的方法是先吸一口气，然后潜在水里用手揉捏腿肚子，并且用力把脚掌向上翘，以牵引抽筋的肌肉，坚持一会儿，使缩短的肌肉获得松弛，然后再上岸。也可借助没抽筋的肢体使用侧泳或仰泳慢慢游上岸再行解脱。若自己没把握解脱，应尽快招手呼救，若惊慌，动作或呼吸乱了，会引起呛水或其他部位抽筋，这是需要预防的。

3、其他部位抽筋时，比方脚趾抽筋时，就要立刻将腿屈起，用力将足趾拉开、扳直;手指抽筋时，手握成拳头，然后用力张开，这样反复，即可。

游泳时怎么样防止抽筋

1、游泳前必须要做好热身运动。

2、游泳前应考虑身体情况，假如太饱、太饿或过度疲劳时，不要游泳。

3、游泳前先在四肢淋些水再下水，不要立即下水。

4、游泳时如胸痛，可用力压胸口，等到稍好时再上岸。

5、腹部疼痛时，应上岸，最好喝一些热的饮料或热汤，以维持身体温暖。

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