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1、我身体的体重非常大,应该怎么样进行训练呢?2、年龄越大感觉越胖了,吃得不多也胖,有哪些方法减肥啊3、假如大体重人士想要减重,到底该选择哪种运动方法进行减肥4、干什么运动可以瘦身5、如何训练身体,能减肥。6、什么运动能燃脂?

我身体的体重非常大,应该怎么样进行训练呢?

跳绳是一种很有效的有氧运动，也是一项健美运动。它不但能强化心肺功能与身体各主要部分的肌肉，还可练习平衡感和身体的敏捷度，对身体协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮忙，是一项老少皆宜的运动。跳绳只须能保证每分钟120～140次的速度，1小时就可燃烧掉600～1000卡的热量。

徒手训练 乳房肌肉力量的徒手训练，主要以俯卧撑为主，借助自己重量，靠前臂推撑达到进步乳房肌肉的目的。俯卧撑可在平地上进行，也可以在双手和脚下垫上支撑物或负重进行。 预备姿势：俯身，两手撑地与肩同宽，双臂伸直，两足踝并拢，足尖用力撑地，头稍抬起，眼向前视，挺胸，收腹，使身体维持挺直。

给你个建议，假如体重过大的话，先确认下心肺功能允许的状况下尽可能多做有氧，以跑步机为主，你若是想以增肌为主建议你先不要把训练器械为主。应该先以减脂为主。胖人的增肌顺序应该是先减脂后增肌，等到脂肪减到一定量之后才进行增肌练习。减脂过程非常痛苦，但为了增肌只能先减脂了。

年龄越大感觉越胖了,吃得不多也胖,有哪些方法减肥啊

最好的减肥办法就是1日三餐，大家要正常吃，早餐必须要吃，午餐要吃得好，晚餐吃得少。每顿饭大家不可全吃饱，吃个七分饱就能了，如此对大家的身体才是有益处的，能够帮助大家减肥。参加体育训练能够帮助减脂，减重 不少朋友，特别是人到中年将来都比较懒，不喜欢参加体育训练。

在药物减肥、器械减肥、医学减肥等各种方法风靡的今天，大家好像忘了最省钱、最无不良反应的办法——运动。中国减肥协会的卢医生说，运动减肥是最为健康的减肥方法，不过贵在坚持。游泳塑造好身材在各类减肥运动中，游泳是值得向大伙推荐的最好的训练项目。

维持好的习惯 有人说吃的多运动的少，会让自己日渐增胖，这就是非常重要是什么原因，日常吃多少就应该消耗多少，防止导致热量堆积，好的习惯会叫你的减肥成效日渐提升。

假如大体重人士想要减重,到底该选择哪种运动方法进行减肥

走路 ：最开始时每周走路2-3次，等身体适应将来，渐渐增加到每周4-5次，每次30分钟以上。游泳：游泳的性价比非常高，一个小时可以消耗400-700大卡的热量。假如不会游泳的话，可以试一试水中慢跑。在水里跑步，感受不同的阻力，但更小的重压。

选择慢跑的话，每次20分钟到30分钟比较安全，尽管对减肥的效果有限，但能提高你的心肺功能，进步你的肌肉，为了未来的进阶打下基础。 选择快走的话，每次30分钟左右，这个安全系数比较高，对身体的需要也比较宽容，时间可以适合延长。 建议第一个月将来，每周运动3次到5次。

相比跑步跳绳瘦身成效更好，由于跳绳的运动量大，而且全身的肌肉都在运动。最为重点一点，跳绳运动在瘦身的同时，不会让胳膊和腿变粗，如此可以达到最佳的瘦身成效。而跑步尽管也是一项健康运动，但它在训练的同时，会让腿部肌肉变得发达，从而使腿部变粗，不利于瘦身。

运动 办法/步骤 跑步。在减肥期间，可以选择在早餐跑步半个小时。请点击输入图片描述 羽毛球。在打羽毛球的时候，可以有效的训练全身，起到减脂的成效。请点击输入图片描述 游泳。无论是什么泳姿，在达到肯定的时间后，都会起到减脂的成效。请点击输入图片描述 散步。可以选择在晚饭后，坚持散步一个小时。

快走并没跑步那样剧烈，更合适体重基数大的人群。最初，每周走路2~3次，等身体适应将来，渐渐增加到每周4~5次，每次30分钟左右，速度视身体状况而定。 对于体重过重的人，非常重要的就是坚持，维持运动的量，才能达到减肥的成效。

干什么运动可以瘦身

跳绳小提醒：记得穿舒适的运动鞋和运动内衣跳绳，跳绳前记得做好热身和拉伸动作，跳绳和开合跳/高抬腿可以交叉循环。

不少明星最倾心的减肥模式。 体操 体操除去可以减肥， 还有塑形有哪些好处。Keep有不少的健身操 教学，是广播体操的加大版，看上去动作简单，但要标准地做满 3分钟，也会累得够呛。假如做一遍下来感觉不累，可以多做几遍。 什么运动瘦身最快？ 跳舞 跳舞到底能否减肥，是不少同学都在问的问题。

阅读推荐：瑜伽瘦身偷师动物n招瑜伽加减法 赘肉跑光光 １、做犁式，双手撑住腰。２、吸气，双腿弯曲，慢慢向上延伸。３、尽可能让双腿与乳房、颈椎维持在同一直线上，让下巴挨近胸骨。４、左腿弯曲１５度，右腿弯取４５度，维持这个姿势１分钟，再交换双腿。

室内减肥运动办法有挺多的，大概可以做哑铃运动、原地跑步、转呼啦圈、跳绳、跳瘦身操等等。主要还是以消耗脂肪为主，譬如做有氧运动就能，另外也可以做一些机械性的运动，也能够帮助减肥。同时，还要控制饮食。

办法/步骤 跑步。在减肥期间，可以选择在早餐跑步半个小时。请点击输入图片描述 羽毛球。在打羽毛球的时候，可以有效的训练全身，起到减脂的成效。请点击输入图片描述 游泳。无论是什么泳姿，在达到肯定的时间后，都会起到减脂的成效。请点击输入图片描述 散步。可以选择在晚饭后，坚持散步一个小时。

借助楼梯栏杆做压腿运动 把腿放到楼梯栏杆上，双手压在腿上做压腿动作，如此也是会消耗腿上的脂肪的。做完压腿之后，把腿放手来，做按摩腿部肌肉动作，如此既能缓解腿部肌肉紧张，又可以活动腿部皮下脂肪使之燃烧。做完这套动作大腿也就会瘦下来了。

如何训练身体,能减肥。

1、走路是是一种有氧运动，只须坚持天天走一个小时左右的路，可以帮助消耗身体的热量，可以起到肯定的减肥用途，天天步行有益身心健康。 9、 瑜伽约350大卡/小时 持续的练瑜伽，不只可以达可以达到减肥癦身的成效，还可以修饰全身曲线均匀的线条，使体态更匀称，穿衣时明显变得宽松。

2、办法/步骤 跑步。在减肥期间，可以选择在早餐跑步半个小时。请点击输入图片描述 羽毛球。在打羽毛球的时候，可以有效的训练全身，起到减脂的成效。请点击输入图片描述 游泳。无论是什么泳姿，在达到肯定的时间后，都会起到减脂的成效。请点击输入图片描述 散步。可以选择在晚饭后，坚持散步一个小时。

3、你好，运动减肥的办法有游泳，慢跑等，都是最好的能量消耗运动。不主张运动量过大，过于剧烈容易引起身体不适。减肥还需从饮食、生活等多方面配合来达成最后的目的。运动是最好的减肥方法，但运动方法因人而异，一般而言使用游泳或慢跑等适当的运动方法是较为适合的，可以达成对脂肪、糖类的消耗。

4、简单有效的减肥运动办法 提升稳定性 肩滚翻、拱背和提背、腿屈伸都可以提升身体的稳定性，从而达到消除赘肉有哪些用途。稳定球在提升身体稳定性方面的成效更佳。 地板运动 俯卧撑和仰卧起坐永远不过时，无论是在家、电视机前、路上，任何地方都可以进行这两种运动。

5、室内减肥运动办法有挺多的，大概可以做哑铃运动、原地跑步、转呼啦圈、跳绳、跳瘦身操等等。主要还是以消耗脂肪为主，譬如做有氧运动就能，另外也可以做一些机械性的运动，也能够帮助减肥。同时，还要控制饮食。

什么运动能燃脂?

游泳是一项塑形性超高的运动，能叫你身材更匀称、线条更完美。

游泳 告诉你，据科学研究表明，游泳一小时，可以燃烧800卡路里。更要紧的是，游泳可以被誉为最好的运动减肥办法，是由于它几乎动用到全身的肌肉。此外，游泳另一个好处是，有益于心脏和肺的健康。跑步 。

在夏季，游泳是一项热点运动。其燃脂效率也非常高，进行1小时蝶式游泳，所消耗的热量大约为800-850卡路里。并且，游泳特别合适体重基数过大的人，借用水的浮力，就会降低膝盖重压与硬地面的冲击力，大大减少膝关节受伤的几率。

假如你想减脂并进行出色的有氧运动，则不需要跑数英里，甚至不必花数小时游泳。新手，中级或什至高级运动人士都可以进行各种有氧运动。能够帮助燃烧脂肪的最好有氧运动是高强度间歇练习。这能够帮助改变新陈代谢，使你在正常活动中燃烧更多的卡路里。

第1个动作：波比跳。我比较是一个公认的高燃脂动作，就是这个简单的动作，天天连贯性做30分钟，就能迅速达到减脂的成效，波比跳可以是全身的脂肪高速燃烧起来，是一项需要四肢配合的动作，可以提升身体的柔韧性。第2个动作：开合跳。

跳绳。这是一项需要手脚配合完成的运动，通过肢体迅速的搭档，可以有效的燃脂。请点击输入图片描述 打羽毛球。羽毛球需要双脚的跳跃和手臂的搭配，迅速的挪动身体，可以燃脂全身。请点击输入图片描述 游泳。无论是哪一种泳资都可以迅速的燃脂到全身。请点击输入图片描述 跑步。

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