无论是男性女性，补肾都是非常重要的，肾虚会引起不少的问题，尤其是对于男士来讲，还会干扰到两性生活水平，那样吃那些补肾好呢？下面推荐一些药膳方，补肾营养又便捷。

1、补肾药膳方

1、枸杞甲鱼汤锅

【材料】甲鱼一只约十五两、淮山一两、枸杞五分、红枣十粒、生姜五片。

【做法】1.将甲鱼去内脏洗净切块，再用开水去血水后沥干。2.将上述材料洗净后，全部放入炖锅内，加入适当水份，以小火慢炖三小时。

【效果】补养肝肾，对肾虚遗精有效。

【忌讳】消化不好的，食欲不振者勿服。

2、猪肚三神汤锅

【材料】莲子一两、芡实一两、淮山一两、益智仁一两、猪小肚一具。

【做法】1.将益智仁煎汤去渣。2.将莲子、芡实、淮山泡入益智仁汤中两小时，再装入洗净的猪小肚内。3.放入炖锅中，文火炖熟后三小时。

【效果】益肾固精，养心安神。

【忌讳】感冒有发热现象、咽喉痛者不适合。

3、猪腰煲杜仲锅

【材料】猪腰一个、杜仲三十克。

【做法】将材料放入炖锅内加水，煲汤食服。

【效果】肝肾不足、精气亏虚。

2、补肾的食物

1.羊肉

羊肉是种极其容易见到的肉类，浓郁的香味极为惹人垂涎，不少人最喜欢冷天吃羊肉火锅。羊肉性温热，能入肾、脾二经，本草纲目中有提到它合适补虚暖中、养胆明目、开胃强体、补气益肾，适用于七伤五劳与寒冷虚劳的治疗。说的就是羊肉是补肾壮阳、温补强身的肉品。不过羊肉食用应该注意忌讳，不可和茶叶、醋同时吃，容易发生便秘，还会使食用成效减少。除此之外，假如体质偏热、喜欢熬夜、发烧感染或患有高血压，就需要忌食羊肉。

2.泥鳅

泥鳅市场上常能看到，了解其补肾用途的却不多。常吃泥鳅可以强身滋补，且泥鳅脂肪含量不高，最适合三高人群。泥鳅性平味甘，合适用来解毒利水、壮阳补肾与益气补中等等；可用于小便不利、不举与小儿水肿盗汗等病症治疗。应该注意，泥鳅和狗肉别一块吃，阴虚火旺不合适吃，烹调泥鳅要选鲜活的成效才好。

3.驴肉

驴肉的味道最佳，有人赞美它堪比天上的龙肉，不只这样，驴肉还极富营养和保健效果。驴肉味甘性凉，可以滋阴壮阳、养气补血、安神去烦等等。可治疗长期劳损。驴肾性温味甘，可以强健筋骨、壮阳补肾，可用于阳痿与膝腰酸软的治疗。驴肉的特点还有，胆固醇和脂肪含量较低，氨基酸与蛋白质含量较高，合适用于心脑血管类病人的保健。除此之外，驴肉富含钙质、动物胶与骨胶朊等营养，很合适给年老体弱、儿童与病后康复期的人补充营养。不过，如有脾胃虚寒与慢性肠炎等问题者不合适吃驴肉。

3、壮阳补肾误区

1、牡蛎催情壮阳

牡蛎是欧美人崇尚的催情美食，调查显示，25%的人觉得它有催情用途。心理学家、《无畏的同房》一书的作者乔伊·大卫森觉得，牡蛎特殊的形状常常被比作女人生殖器，从心理角度来讲，可能刺激男士欲望。但从营养角度来讲，牡蛎中含有很多矿物质与微量元素锌，只能帮助提升系统免疫力，提高欲望是绝不可能的。

2、巧克力壮阳

或许是情人节的关系，大家习惯把巧克力与爱情联系在一块。但在心理学者及成人性保健专家林达·戴维勒的研究中，巧克力的主要成分是可可，能抗氧化，降血压，但绝不可能叫人一夜神勇

3、辣椒壮阳

印度、南美洲不少人觉得，辣椒外观类似男士生殖器，味道辛辣刺激，正像如火的爱情。事实上，辣椒所含的物质只有抗氧化、促进新陈代谢、止疼有哪些用途，跟壮阳完全无关。

4、松露壮阳

古希腊人和罗马人深信松露具备壮阳用途，这种怎么看影响了不少现代欧洲人。然而据美国著名松露研究专家詹姆斯·特雷普介绍，松露含有些麝香味只能促进猪发情，没证据表明对人有效。

5、香料提神壮阳

来源于亚洲的不少香料让人觉得可以挑起欲望。然而芝加哥香气与味道疗法研究基金会博士艾伦·荷西指出，测量显示，用香料后，丁丁与女人私处的充血程度并无太大变化。

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