孕妇吃坚果有哪些好处

坚果中富含不饱和脂肪及其他营养物，这类营养物质均能够帮助改变血糖和胰岛素的平衡；

多吃坚果能减少心源性猝死和因冠心病死亡的危险性；

大杏仁对高脂血症病人的血脂和载脂蛋白水平有好的调节用途；

多吃坚果可以提升视力；

坚果类食物中含有很多的不饱和脂肪酸，吃坚果对改变脑部营养非常有益处，特别合适孕妇和儿童食用。

孕妇吃那些坚果好

核桃。核桃是补脑的上佳之品。民间孕妇为表达对核桃功用的赞誉，有母食核桃儿补脑的说法。它含有不少营养价值，譬如DHA对孩子大脑发育好，钙对骨骼发育好，与锌、叶酸等。据测定：1公斤核桃仁等于5公斤鸡蛋或9公斤鲜牛奶的营养，并有补气养血、温肺润肠有哪些用途。其营养价值的结构对于胚胎的脑发育很有利。因此，孕妇天天宜吃2～3个核桃。嚼核桃仁还能防治牙本质过敏。

瓜籽。大家常常可以看到的是葵花籽、南瓜籽和西瓜籽。既实惠又健康美味，多吃南瓜籽可以防治肾结石病；西瓜籽则性味甘寒，具备利肺，润肠，止血，健胃等效果；葵花籽所含的不饱和脂肪酸能起到减少胆固醇有哪些用途。

榛子。含有不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物质，与维生素A、维生素B1、B2、烟酸，常常吃可以明目、健脑。

杏仁。止咳平喘、润肠通便，有效预防孕期便秘。注意，杏仁有小毒，不可以多吃。建议一天吃3-5颗为宜。

两种坚果不可以吃

美容的坚果损健康。一些瓜子生产者在生产中有滥用工业色素、工业石蜡的行为。不少非食用色素具备非常强的致癌性。一些加工者还会用漂白剂等化学品，对坚果进行美容处置、消除杂色斑迹。这总是会致使果仁含有过多的有害化学物质的残留。尤其是高兴果类的裂果类坚果，果仁中更容易蓄积有害处置剂。这类美容化学品对人体健康具备非常大的害处性。

口味太重的坚果易变质。市面上的坚果口味多种多样，有人喜欢咸味的，有人喜欢奶油味，有人喜欢绿茶味的，有人喜欢五香味的。通常来讲，口味越重，食盐添加总是越多。第二，很多口味重、香味浓的坚果，在加工时添加了香精、糖精等物质，奶油味的瓜子还添加了人造奶油，这类东西对身体并没好处；第三，口味越重的坚果，其美味背后隐藏着变质坚果的可能性就越大。

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